2、脂肪と動物性タンパク質の摂取を適度に控え、過度の飲酒や肉類、目玉焼き、バター、チーズ、動物性脂肪の過剰摂取は乳がんリスクを高める。一方、緑黄色野菜、果物、鮮魚、乳製品は乳がんリスクを低減する。別の研究では、大豆に含まれる植物性エストロゲンが体内のエストロゲン生成を効果的に抑制することが示されている。エストロゲン過多は乳がんの主な原因の一つである。
3、精神的刺激を避け、情緒を安定させ、良好な心理状態を養うことで、体の抗がん能力を高められる。適度な運動は乳がんの発症リスクを減らす。
4、視覚的検査法：鏡に向かって両手を頭上に上げ、腰に手を当てて胸筋を収縮させる。体を前傾させ、乳房の形状、乳頭・乳輪の変化を観察する。両乳房の形状変化、左右対称性、局所的な皮膚の隆起・陥没・オレンジ皮様変化の有無、乳房表面の皮膚に発赤・腫脹・熱感・疼痛の症状がないかを確認する。両側の乳頭が対称か、最近陥没していないか、乳頭部に鱗屑がないかを確認し、乳頭を軽く圧迫して分泌物の有無を観察します。
5、乳房触診法：体を左側へ斜めに寝かせ、膝を曲げ、右手を額に置き、右肩の下に枕を1つ置きます。左手の指腹（人差し指・中指・薬指）で右乳房を触診する。乳房組織をつまんで検査しないよう注意。腋窩から乳頭、鎖骨からブラジャー下縁にかけて乳房外側を検査。指圧の強さは段階的に（軽く→中程度→強く）三段階に分ける。まず乳房皮膚を軽く触れる。次に中程度の力で乳房を押す。
最後に肋骨が触れる程度の強い力で検査します。続いて仰向けになります。右肘を曲げ、腕を頭の横に置きます。左手で右乳房の内側部分を検査します。方法と範囲は外側部分と同様で、乳頭から胸の中央部、鎖骨からブラジャー下端までをカバーします。その後、鎖骨上部と鎖骨下部を検査します。腫れたリンパ節がないか注意し、しこりを発見した場合は、その位置、数、大きさ、質感、圧痛の有無、しこりの移動状況に注意してください。最後に、腋窩に腫れたリンパ節がないか検査します。腋窩の中央から始め、腋窩の周囲に沿って、順に腕の下から胸、腕の上部と外側へと進みます。