2. Kohtuullinen rasvojen ja eläinproteiinien saanti sekä alkoholin käytön rajoittaminen. Lihan, paistettujen munien, voin, juuston ja eläinrasvojen liiallinen kulutus voi lisätä rintasyövän riskiä; päinvastoin, vihreät vihannekset, hedelmät, tuore kala ja maitotuotteet voivat vähentää tätä riskiä.Lisätutkimukset osoittavat, että soijapavuissa olevat fytoestrogeenit estävät tehokkaasti endogeenisen estrogeenin tuotantoa, sillä kohonnut estrogeenitaso on yksi tärkeimmistä rintasyövän kehittymisen syistä. 3. Vältä psykologista stressiä. Emotionaalisen vakauden ylläpitäminen ja sietokyvyn kehittäminen vahvistavat kehon puolustuskykyä syöpää vastaan. Kohtuullinen liikunta vähentää rintasyövän esiintyvyyttä.
4. Visuaalinen itsetarkastus: Seiso peilin edessä kädet kohotettuina pään yläpuolelle. Aseta kädet lujasti lantiolle ja jännitä rintalihaksia. Nojaa eteenpäin ja tarkkaile rintojen muotoa sekä nännin ja nännipihan muutoksia. Huomaa mahdolliset epäsymmetriset piirteet rintojen ääriviivoissa, paikalliset ihon kohoumat, painaumat tai kuoppia. Tarkista, onko rintojen pinnalla punoitusta, turvotusta, lämpöä tai arkuutta.Arvioi, ovatko molemmat nännit symmetriset, huomioi mahdolliset viimeaikaiset sisäänvetäytymät, tarkista nännin ympärillä oleva hilseily ja purista nänniä varovasti tarkistaaksesi, onko siitä eritettä.Tunnustele oikeaa rintaa vasemman käden etusormen, keskisormen ja nimetönsormen päillä. Varo puristamasta rintakudosta tutkimuksen aikana. Aloita tutkimalla rinnan ulkoosa kainalosta nänniin ja solisluusta rintaliivin alareunaan. Lisää painetta asteittain kolmessa vaiheessa: kosketa ensin kevyesti ihoa, paina sitten kohtalaisesti rintakudosta.
Lopuksi paina niin voimakkaasti, että tunnet kylkiluusi. Käänny sitten selällesi. Taivuta oikeaa kyynärpäätäsi ja aseta käsivartesi pään viereen. Aloita oikean rinnan sisäosan tutkiminen vasemmalla kädellä. Käytä samaa menetelmää kuin ulko-osassa, peittäen alueen nännistä rintakehän keskelle ja solisluusta rintaliivien alareunaan. Tutki sitten solisluun ylä- ja alapuolella oleva alue.Huomaa mahdolliset suurentuneet imusolmukkeet. Jos löydät kyhmyjä, tarkista niiden sijainti, lukumäärä, koko, rakenne, arkuus ja liikkuvuus. Tutki lopuksi kainaloiden imusolmukkeet suurentuneiden imusolmukkeiden varalta alkaen keskeltä ja liikkuen kainalon ympäri, ensin kainalon alta rintaan ja sitten kainalon yläpuolelle ja ulkosivulle.