2. Rasvade ja loomsete valkude mõõdukas tarbimine ning alkoholi tarbimise piiramine. Liigne liha, praetud munade, või, juustu ja loomsete rasvade tarbimine võib suurendada rinnavähi riski; vastupidiselt võivad rohelised köögiviljad, puuviljad, värske kala ja piimatooted seda riski vähendada.Edasised uuringud näitavad, et sojaubades sisalduvad fütoöstrogeenid pärsivad tõhusalt endogeense östrogeeni tootmist, kuna kõrgenenud östrogeeni tase on peamine rinnavähi tekke põhjus. 3. Vältige psühholoogilist stressi. Emotsionaalse stabiilsuse säilitamine ja vastupidavuse arendamine tugevdab keha vähivastast kaitset. Mõõdukas kehaline koormus vähendab rinnavähi esinemissagedust.
4. Visuaalne eneseuuring: Seiske peegli ees, käed pea kohal. Asetage käed kindlalt puusadele ja pingutage rindkere lihaseid. Kummarduge ettepoole, et vaadelda rindade kuju, nibu ja areooli muutusi. Märkige ära rindade kontuuride asümmeetria, kohalikud nahapaised, süvendid või apelsinikoore tekstuur. Kontrollige rindade pinna punetust, turseid, soojust või tundlikkust.Hinnake, kas mõlemad nibud on sümmeetrilised, märkige ära hiljutised tagasitõmbumised, kontrollige nibu ümbruse ketendust ja pigistage nibu õrnalt, et jälgida eritist.Palpeerige paremat rinda vasaku käe nimetissõrme, keskmise sõrme ja sõrmusega. Olge ettevaatlik, et uurimise ajal rinnanahka ei pigistaks. Alustage rinda uurimist välimise osa uurimisega kaenla alt nibuni ja rangluust rinnahoidja alumise servani. Suurendage survet järk-järgult kolmes etapis: esmalt puudutage nahka kergelt, seejärel avaldage rinnanahale mõõdukat survet.
Lõpuks suruge piisavalt tugevalt, et tunda oma ribisid. Seejärel pöörake end selili. Painutage paremat küünarnukki ja asetage käsi pea kõrvale. Alustage parema rinda sisemise osa uurimist vasaku käega. Kasutage sama meetodit kui välimise osa puhul, hõlmates ala nibust rindkere keskosani ja rangluust rinnahoidja alumise servani. Seejärel uurige ala rangluu kohal ja all.Pange tähele kõik suurenenud lümfisõlmed. Kui leiate muhke, jälgige nende asukohta, arvu, suurust, tekstuuri, tundlikkust ja liikuvust. Lõpuks uurige kaenlaaluseid suurenenud lümfisõlmede suhtes, alustades keskelt ja liikudes kaenlaaluse ümber, järjest alates kaenla alt rindkere suunas ja seejärel üle ja käe väliskülje suunas.