2. Moderate indtag af fedt og animalske proteiner og begræns alkoholforbruget. Overdreven indtagelse af kød, spejlæg, smør, ost og animalske fedtstoffer kan øge risikoen for brystkræft; omvendt kan grønne grøntsager, frugt, frisk fisk og mejeriprodukter reducere denne risiko.Yderligere forskning viser, at fytoøstrogener i sojabønner effektivt hæmmer den endogene østrogenproduktion, da forhøjede østrogenniveauer er en primær medvirkende årsag til udvikling af brystkræft. 3. Undgå psykisk stress. At opretholde følelsesmæssig stabilitet og dyrke modstandsdygtighed styrker kroppens forsvar mod kræft. Moderat motion reducerer forekomsten af brystkræft.
4. Visuel selvundersøgelse: Stå foran et spejl med armene løftet over hovedet. Placer hænderne fast på hofterne og spænd brystmusklerne. Læn dig fremad for at observere brystets form, ændringer i brystvorter og brystvortevorter. Vær opmærksom på asymmetri i brystkonturer, lokaliseret hudhævning, fordybninger eller fordybninger. Kontroller for rødme, hævelse, varme eller ømhed på brystets overflade.Vurder, om begge brystvorter er symmetriske, bemærk eventuelle nylige indtrækninger, kontroller for skæl omkring brystvorten, og klem forsigtigt på brystvorten for at se, om der er udflåd.Palper det højre bryst med fingerspidserne på venstre hånds pegefinger, langfinger og ringfinger. Pas på ikke at klemme brystvævet under undersøgelsen. Begynd med at undersøge den ydre del af brystet fra armhulen til brystvorten og fra kravebenet til den nederste kant af bh'en. Øg trykket gradvist i tre trin: Berør først huden let, og tryk derefter moderat på brystvævet.
Til sidst trykker du så hårdt, at du kan mærke dine ribben. Vend dig derefter om på ryggen. Bøj din højre albue, og læg armen ved siden af hovedet. Begynd at undersøge den indre del af højre bryst med din venstre hånd. Brug samme metode som for den ydre del, og dæk området fra brystvorten til midten af brystet og fra kravebenet til den nederste kant af bh'en. Undersøg derefter området over og under kravebenet.Vær opmærksom på forstørrede lymfeknuder. Hvis du finder knuder, skal du observere deres placering, antal, størrelse, konsistens, ømhed og bevægelighed. Til sidst skal du undersøge armhulerne for forstørrede lymfeknuder, startende fra midten og bevæge dig rundt i armhulen, sekventielt fra under armen til brystet og derefter over og til ydersiden af armen.