2. Mírný příjem tuků a živočišných bílkovin a omezení konzumace alkoholu. Nadměrná konzumace masa, smažených vajec, másla, sýrů a živočišných tuků může zvýšit riziko rakoviny prsu; naopak zelenina, ovoce, čerstvé ryby a mléčné výrobky mohou toto riziko snížit.Další výzkumy naznačují, že fytoestrogeny v sójových bobech účinně inhibují endogenní produkci estrogenu, protože zvýšené hladiny estrogenu jsou hlavním faktorem přispívajícím k rozvoji rakoviny prsu. 3. Vyhýbejte se psychickému stresu. Udržování emoční stability a pěstování odolnosti posiluje obranyschopnost organismu proti rakovině. Mírné cvičení snižuje výskyt rakoviny prsu.
4. Vizuální samovyšetření: Postavte se čelem k zrcadlu s rukama zvednutýma nad hlavu. Ruce pevně položte na boky a napněte prsní svaly. Nakloňte se dopředu a pozorujte tvar prsou, změny bradavek a dvorců. Všímejte si jakékoli asymetrie v konturách prsou, lokálního zvednutí kůže, vtlačení nebo důlků. Zkontrolujte, zda na povrchu prsou není zarudnutí, otok, teplo nebo citlivost.Posuďte, zda jsou obě bradavky symetrické, všimněte si případného nedávného vtažení, zkontrolujte, zda se kolem bradavky nevyskytuje šupinatá kůže, a jemně stiskněte bradavku, abyste zjistili, zda z ní nevytéká nějaký sekret.Pomocí polštářků ukazováčku, prostředníčku a prsteníku levé ruky prohmatávejte pravé prso. Dávejte pozor, abyste během vyšetření neškubala prsní tkáň. Začněte vyšetřováním vnější části prsu od podpaží k bradavce a od klíční kosti k dolnímu okraji podprsenky. Postupně zvyšujte tlak ve třech fázích: nejprve se lehce dotkněte kůže, poté vyvíjejte mírný tlak na prsní tkáň.
Nakonec vyvíjejte silný tlak, abyste nahmatala žebra. Poté se otočte na záda. Ohněte pravý loket a položte paži vedle hlavy. Začněte vyšetřovat vnitřní část pravého prsu levou rukou. Použijte stejnou metodu jako u vnější části, pokrývající oblast od bradavky ke středu hrudníku a od klíční kosti k dolnímu okraji podprsenky. Poté vyšetřete oblast nad a pod klíční kostí.Všimněte si všech zvětšených lymfatických uzlin. Pokud najdete nějaké uzliny, všimněte si jejich umístění, počtu, velikosti, struktury, citlivosti a pohyblivosti. Nakonec prozkoumejte podpaží, zda neobsahuje zvětšené lymfatické uzliny, a to od středu směrem k okrajům podpaží, postupně od podpaží k hrudníku a poté nad a k vnější straně paže.