Pārtrauciet fiziskās aktivitātes: ja āra apstākļos esat sastiepis potīti, nekavējoties pārtrauciet kustēties, lai atpūstos ievainotais locītavas. Ja sastiepumu ir guvis jūsu pavadonis, optimālākais risinājums ir viņu nēsāt, lai nodrošinātu pilnīgu ievainotās potītes nekustīgumu. Ja esat ievainojies pats, nepadodieties vēlmei izturēt sāpes – tas tikai paildzina atveseļošanos un rada risku ilgtermiņa komplikācijām.Veicot intensīvas aktivitātes, potītes sastiepuma sāpes sākumā var šķist vieglas. Neuzskatiet tās par nenozīmīgām; nekavējoties pārtrauciet visas kustības un piemērojiet PRICE protokolu. Ja to neizdarīsiet, nākamajā rītā potīte var pietūkt līdz maizes klaipa lielumam.
Traumas novērtēšana: Pēc potītes sastiepšanas palieciet nekustīgi. Turiet traumas vietu horizontāli un neuzlieciet uz to slodzi. Kad akūtas sāpes rimstas, viegli pakustiniet traumas vietu. Ja kustība ir iespējama, tas liecina tikai par mīksto audu bojājumu. Ja stipras sāpes neļauj kustēties, nekavējoties izsauciet palīdzību un vēršieties pēc medicīniskās palīdzības.
Kompresijas pārsējs: Cieši apsējiet traumas vietu ar pārsēju, lai noturētu ledus paku. Pēc ledus pakas noņemšanas saglabājiet pārsēju, lai nekustīgi noturētu potīti un samazinātu kustības, nodrošinot, ka tas nav pārāk cieši, lai samazinātu pietūkumu.
Pacelšana: Ja iespējams, paceliet skarto ekstremitāti, lai veicinātu asins atgriešanos un samazinātu asinsvadu pārslogotību.
Viegla masāža: Sākotnējā posmā izvairieties no spēcīgas berzes, ja traumas ir smagas, jo tas var pastiprināt apsārtumu un pietūkumu. Nelielu traumu gadījumā ar plaukstas virspusi viegli piespiediet skarto vietu. Šī viegla mīcīšana var efektīvi mazināt sāpes un samazināt pietūkumu. Alternatīvi varat vērsties pie kvalificēta veselības aprūpes speciālista, lai saņemtu masāžas terapiju.
Medikamenti: Kad traumas stāvoklis ir stabilizējies, var lietot lokālus ārstnieciskos līdzekļus. Ārstēšanai ārēji ieteicams lietot Yunnan Baiyao aerosolu – sarkano variantu sāpju mazināšanai un baltu variantu pietūkuma mazināšanai. Ja pacients to panes, arī intensīva berzēšana ar Honghua eļļu var efektīvi mazināt pietūkumu, taču tas ir piemērots tikai mīksto audu traumām.
Nepārtraukta aukstā komprese: Pēc sastiepuma traumas nelielie asinsvadi traumas vietā pārplīst, izraisot asiņošanu un hematomas veidošanos. Asiņošana un pietūkums parasti pāriet aptuveni 24 stundu laikā. Aukstās kompreses sašaurina asinsvadus, samazinot asins plūsmu un efektīvi apturot pietūkumu.Uzlieciet ledu (ledus gabaliņus vai sasmalcinātu ledu plastmasas maisiņā) uz traumas vietas uz 20–30 minūtēm. Atkārtojiet ik stundu vai kad rodas sāpes. Smagu sastiepumu gadījumā turpiniet ledus kompreses 24–48 stundas. Aukstā terapija sašaurina asinsvadus, samazina asins plūsmu uz traumas vietu, samazina iekšējo asiņošanu, šķidruma uzkrāšanos vai zilumus un nodrošina ilgstošu sāpju mazināšanu.Mūsdienu krīospraji ir ērtāk lietojami nekā ledus gabaliņi, vienlaikus nodrošinot līdzvērtīgu efektivitāti. Mazie krīospraju baloniņi ir viegli pieejami standarta sporta inventāra veikalos; apsveriet iespēju iegādāties vienu kopā ar savu sporta inventāru. Ja ledus vai krīosprajs nav pieejams, to var aizstāt ar saldējumu vai arī uzklāt vēsu tekošu ūdeni uz 15–20 minūtēm, līdz aukstums iesūcas dziļi.