Для людей, які страждають на агорафобію, стан зазвичай прогресує від легкого до важкого. Спочатку симптоми можна контролювати за допомогою знайомих, надійних супутників, але поступово навіть такі запобіжні заходи втрачають ефективність. У важких випадках страх може поширюватися за межі конкретних місць, зрештою обмежуючи людей їхніми домівками.
Оскільки походження агорафобії пов'язане з психологічним розвитком у дитинстві, хоча виховання розумної обізнаності щодо уникнення ризиків є надзвичайно важливим, ще більш важливим є виховання психологічної стійкості для протистояння та вирішення труднощів.Зустрівшись з невдачами, діти не повинні піддаватися необґрунтованій критиці, звинуваченням або погрозам. Натомість їх слід активно підтримувати та заохочувати до прийняття викликів. Розвиваючи здатність точно оцінювати ситуації та долати непотрібні страхи, вони виховують стійкість, наполегливість, витримку, відкритість і мужність — основні методи запобігання фобіям.
Щоб запобігти агорафобії, необхідно також психологічно відкинути поняття «страх». Звичайні соціальні активності не мають нічого містичного; це просто взаємодія та спілкування між людьми в суспільстві. Тому надмірна заклопотаність своєю мовою та поведінкою під час спілкування є зайвою. Будучи легким у спілкуванні, щедрим, природним і поводячись так, як зазвичай у повсякденному житті, з часом спілкування стане звичкою.
Щоб запобігти агорафобії, почніть з цих трьох практичних кроків:
1. Подолайте страх: цей стан розвивається поступово протягом років повсякденного життя, роботи та навчання. Запобігання вимагає розвитку адаптивності до зовнішніх подразників через постійний контакт з людьми та ситуаціями у вашому повсякденному житті.
2. Позбавтеся комплексу неповноцінності та набуйте впевненості: психологічно відкиньте почуття неповноцінності.Негативний настрій часто призводить до небажання говорити. Крім того, розвивайте впевненість у собі. З психологічної точки зору, впевненість – це ступінь самоприйняття. Той, хто повністю приймає себе, має високу впевненість, тоді як протилежне породжує комплекс неповноцінності.
3. Прийміть невимушену поведінку: уникайте надмірної заклопотаності власною поведінкою. Звичайні соціальні взаємодії не є таємницею; це просто міжособистісні обміни та взаємодії в суспільстві.Тому надмірна самосвідомість щодо мовлення та поведінки в соціальних ситуаціях є зайвою. Будьте невимушеними, ввічливими та природними. Говоріть і дійте так, як зазвичай; з часом спілкування стане для вас другою натурою.Коли ми говоримо про подолання себе, ми маємо на увазі перемогу над цим демоном страху, що мешкає всередині. Таким чином, правильне запобігання агорафобії гарантує, що вона залишиться далеко від вас, дозволяючи вашим міжособистісним взаємодіям протікати легко і вільно. Тим, хто страждає на агорафобію, заспокійливі засоби можуть допомогти звільнитися від її впливу.