Agorafobi hastalarında, bu durum genellikle hafif seviyeden şiddetli seviyeye ilerler. Başlangıçta, tanıdık ve güvenilir arkadaşlarla semptomlar kontrol altına alınabilir, ancak zamanla bu tür önlemler bile etkisini yitirir. Şiddetli vakalarda, korku belirli yerlerin ötesine yayılabilir ve sonunda bireyleri evlerine hapseder.
Agorafobinin kökenleri çocukluk dönemindeki psikolojik gelişimle bağlantılı olduğundan, risklerden kaçınmaya yönelik mantıklı bir farkındalık geliştirmek önemli olmakla birlikte, zorluklarla yüzleşmek ve bunları çözmek için psikolojik dayanıklılık geliştirmek daha da önemlidir.Çocuklar, başarısızlıklarla karşılaştıklarında haksız eleştiri, suçlama veya tehditlere maruz kalmamalıdır. Bunun yerine, aktif olarak desteklenmeli ve zorlukları kucaklamaları için teşvik edilmelidir. Durumları doğru bir şekilde değerlendirme ve gereksiz korkuları aşma becerisini geliştirerek, fobileri önlemenin temel yöntemleri olan dayanıklılık, azim, sakinlik, açık fikirlilik ve cesaret gibi özellikleri geliştirirler.
Agorafobiyi önlemek için, "korku" kavramını zihinsel olarak da bir kenara bırakmak gerekir. Normal sosyal aktiviteler gizemli değildir; bunlar sadece toplumdaki insanlar arasındaki etkileşim ve ilişkileridir. Bu nedenle, sosyalleşme sırasında kişinin konuşma ve davranışlarına aşırı derecede odaklanmak gereksizdir. Rahat, cömert, doğal olmak ve günlük hayatta normalde olduğu gibi davranmak, zamanla sosyalleşmeyi bir alışkanlık haline getirecektir.
Agorafobiyi önlemek için şu üç pratik adımla başlayın:
1. Korkuyu yenin: Bu durum, yıllar süren günlük yaşam, iş ve eğitim boyunca yavaş yavaş gelişir. Önlemek için, günlük rutininizde insanlara ve durumlara sürekli maruz kalarak dış uyaranlara uyum sağlama becerisini geliştirmelisiniz.
2. Aşağılık duygusunu ortadan kaldırın ve özgüveninizi geliştirin: Psikolojik olarak yetersizlik duygusunu ortadan kaldırın.Olumsuz bir zihniyet genellikle konuşma isteksizliğine yol açar. Ayrıca, özgüveninizi geliştirin. Psikolojik açıdan, özgüven kendini kabul etme derecesidir. Kendini tamamen kabul eden kişi özgüvenlidir, bunun tersi ise aşağılık duygusuna yol açar.
3. Rahat bir tavır takının: Kendi davranışlarınızla aşırı ilgilenmekten kaçının. Normal sosyal etkileşimlerin gizemi yoktur; bunlar sadece toplum içindeki kişilerarası iletişim ve etkileşimlerdir.Bu nedenle, sosyal etkileşimler sırasında konuşma ve davranışlar konusunda aşırı öz bilinçli olmak gereksizdir. Rahat, nazik ve doğal olun. Normalde olduğu gibi konuşun ve davranın, zamanla sosyalleşmek ikinci doğanız haline gelecektir.Kendini aşmaktan bahsettiğimizde, içimizde yaşayan bu korku şeytanını yenmeyi kastediyoruz. Bu nedenle, agorafobiyi doğru bir şekilde önlemek, onun sizden uzak kalmasını sağlar ve kişilerarası etkileşimlerinizin zahmetsiz ve özgürce akmasını sağlar. Agorafobiden muzdarip olanlar için sakinleştirici ilaçlar, bu hastalığın pençesinden kurtulmaya yardımcı olabilir.