För personer med agorafobi utvecklas tillståndet vanligtvis från mild till svår form. Inledningsvis kan symtomen hanteras med bekanta, betrodda följeslagare, men gradvis förlorar även sådana skyddsåtgärder sin effektivitet. I svåra fall kan rädslan generaliseras bortom specifika platser, vilket i slutändan begränsar individen till sitt hem.
Eftersom agorafobins ursprung är kopplat till psykologisk utveckling under barndomen är det viktigt att fostra en sund medvetenhet om riskundvikande, men ännu viktigare är att odla den psykologiska motståndskraften att konfrontera och lösa svårigheter.När barn möter motgångar bör de inte utsättas för obefogad kritik, skuldbeläggande eller hot. Istället bör de aktivt stödjas och uppmuntras att ta sig an utmaningar. Genom att utveckla förmågan att bedöma situationer korrekt och övervinna onödiga rädslor odlar de motståndskraft, uthållighet, lugn, öppenhet och mod – de grundläggande metoderna för att förebygga fobier.
För att förebygga agorafobi måste man också mentalt avfärda begreppet ”rädsla”. Normala sociala aktiviteter är inte mystiska, utan helt enkelt interaktioner och engagemang mellan människor i samhället. Därför är det onödigt att överdrivet fokusera på sitt tal och beteende under sociala sammankomster. Att vara lättsam, generös och naturlig – att bete sig som man normalt skulle göra – kommer med tiden att göra sociala sammankomster till en vana.
För att förebygga agorafobi, börja med dessa tre praktiska steg:
1. Övervinna rädslan: Detta tillstånd utvecklas gradvis genom år av vardagsliv, arbete och studier. Förebyggande åtgärder kräver att man odlar anpassningsförmåga till yttre stimuli genom kontinuerlig exponering för människor och situationer i sin vardag.
2. Eliminera mindervärdeskomplex och bygg upp självförtroendet: Släpp tanken på att du är otillräcklig.En negativ inställning leder ofta till ovilja att tala. Bygg dessutom upp självförtroendet. Ur ett psykologiskt perspektiv är självförtroende graden av självacceptans. Den som fullt ut accepterar sig själv har ett starkt självförtroende, medan motsatsen leder till mindervärdeskomplex.
3. Anta en avslappnad attityd: Undvik att överdrivet fokusera på ditt eget beteende. Normala sociala interaktioner är inget mysterium; de är helt enkelt mellanmänskliga utbyten och engagemang inom samhället.Därför är det onödigt att vara överdrivet självmedveten om sitt tal och sitt uppförande under sociala interaktioner. Var avslappnad, vänlig och naturlig – tala och agera som du normalt skulle göra. Med tiden kommer socialisering att bli en självklarhet. Agorafobi kan liknas vid en demon som lurar i sinnet, som smyger sig in på scenen när man minst anar det och ständigt fyller en med rädsla för världen.När vi talar om att övervinna sig själv menar vi att besegra denna demon av rädsla som bor inom oss. Genom att förebygga agorafobi på rätt sätt kan du se till att den hålls borta från dig, så att dina mellanmänskliga interaktioner kan flöda fritt och utan ansträngning. För dem som plågas av agorafobi kan lugnande medel hjälpa till att bryta dess grepp.