У людей с агорафобией это состояние обычно прогрессирует от легкой до тяжелой формы. Вначале симптомы могут быть управляемыми в присутствии знакомых, доверенных сопровождающих, но постепенно даже такие меры безопасности теряют свою эффективность. В тяжелых случаях страх может выйти за пределы конкретных мест, в конечном итоге ограничивая людей их домами.
Поскольку истоки агорафобии связаны с психологическим развитием в детском возрасте, то, хотя и важно воспитывать разумное осознание необходимости избегать рисков, еще более важно развивать психологическую устойчивость, позволяющую противостоять трудностям и решать их.При столкновении с неудачами детей не следует подвергать необоснованной критике, обвинениям или угрозам. Напротив, их следует активно поддерживать и поощрять к принятию вызовов. Развивая способность точно оценивать ситуации и преодолевать ненужные страхи, они культивируют устойчивость, настойчивость, хладнокровие, открытость и мужество — основные методы предотвращения фобий.
Для предотвращения агорафобии необходимо также избавиться от понятия «страх». Нормальная социальная деятельность не несет в себе ничего мистического; это просто взаимодействие и общение между людьми в обществе. Поэтому нет необходимости чрезмерно заботиться о своей речи и поведении во время общения. Будучи легкомысленным, щедрым, естественным и ведя себя так, как обычно в повседневной жизни, со временем общение станет привычкой.
Чтобы предотвратить агорафобию, начните с этих трех практических шагов:
1. Преодолейте страх: это состояние развивается постепенно в течение многих лет повседневной жизни, работы и учебы. Для его предотвращения необходимо развивать способность адаптироваться к внешним стимулам путем постоянного общения с людьми и участия в различных ситуациях в рамках своей повседневной жизни.
2. Избавьтесь от чувства неполноценности и укрепите уверенность в себе: психологически отбросьте чувство неадекватности.Негативный настрой часто приводит к нежеланию говорить. Кроме того, укрепляйте уверенность в себе. С психологической точки зрения, уверенность — это степень самопринятия. Тот, кто полностью принимает себя, обладает высокой уверенностью, тогда как противоположное чувство порождает неполноценность.
3. Примите непринужденное поведение: избегайте чрезмерной озабоченности собственным поведением. Нормальные социальные взаимодействия не являются чем-то загадочным; это просто межличностные обмены и взаимодействия в обществе.Поэтому чрезмерная самосознательность в отношении речи и поведения не нужна. Будьте легкомысленны, щедры и естественны. Говорите и действуйте так, как обычно; со временем общение станет вашей второй натурой. Агорафобия можно сравнить с демоном, скрывающимся в уме, который появляется на сцене, когда вы меньше всего этого ожидаете, и постоянно наполняет вас страхом перед миром.Когда мы говорим о преодолении себя, мы имеем в виду победу над этим демоном страха, живущим внутри нас. Таким образом, правильное предотвращение агорафобии гарантирует, что она останется далеко от вас, позволяя вашим межличностным взаимодействиям протекать легко и свободно. Тем, кто страдает агорафобией, успокаивающие средства могут помочь освободиться от ее тисков.