Pentru persoanele cu agorafobie, afecțiunea progresează de obicei de la ușoară la severă. Inițial, simptomele pot fi gestionate cu ajutorul unor însoțitori familiari și de încredere, dar treptat chiar și aceste măsuri de protecție își pierd eficacitatea. În cazurile severe, frica se poate generaliza dincolo de locații specifice, limitând în cele din urmă persoanele la propriile locuințe.
Deoarece originile agorafobiei sunt legate de dezvoltarea psihologică din copilărie, deși este esențial să se cultive o conștientizare sensibilă a evitării riscurilor, este și mai important să se cultive reziliența psihologică pentru a face față și a rezolva dificultățile.Atunci când se confruntă cu eșecuri, copiii nu ar trebui să fie supuși unor critici, acuzații sau amenințări nejustificate. În schimb, ei ar trebui să fie susținuți activ și încurajați să accepte provocările. Dezvoltând capacitatea de a evalua situațiile cu acuratețe și de a depăși temerile inutile, ei cultivă reziliența, tenacitatea, calmul, deschiderea și curajul – metodele fundamentale pentru prevenirea fobiilor.
Pentru a preveni agorafobia, trebuie să renunțăm mental la noțiunea de „frică”. Activitățile sociale normale nu au nimic misterios; ele sunt pur și simplu interacțiuni și angajamente între oamenii din societate. Prin urmare, preocuparea excesivă pentru discursul și comportamentul propriu în timpul socializării este inutilă. A fi relaxat, generos și natural – a te comporta așa cum o faci în mod normal – va face, în timp, din socializare un obicei.
Pentru a preveni agorafobia, începe cu acești trei pași practici:
1. Depășește frica: această afecțiune se dezvoltă treptat, de-a lungul anilor, în viața de zi cu zi, la locul de muncă și în timpul studiilor. Prevenirea necesită cultivarea adaptabilității la stimulii externi prin expunerea susținută la oameni și situații din rutina ta.
2. Elimină sentimentul de inferioritate și construiește-ți încrederea: renunță psihologic la sentimentele de inadecvare.O mentalitate negativă duce adesea la reticența de a vorbi. În plus, construiește-ți încrederea în sine. Din perspectivă psihologică, încrederea este gradul de acceptare de sine. Cineva care se acceptă pe deplin este foarte încrezător, în timp ce opusul generează inferioritate.
3. Adoptă o atitudine relaxată: evită preocuparea excesivă pentru propriul comportament. Interacțiunile sociale normale nu au nimic misterios; sunt pur și simplu schimburi și angajamente interpersonale în cadrul societății.Prin urmare, nu este necesară o conștiință excesivă de sine în ceea ce privește vorbirea și comportamentul. Fii relaxat, generos și natural. Vorbește și acționează așa cum o faci în mod normal, iar în timp, socializarea va deveni o a doua natură.Când vorbim despre depășirea de sine, ne referim la învingerea acestui demon al fricii care se află în interiorul nostru. Astfel, prevenirea adecvată a agorafobiei asigură că aceasta rămâne departe de tine, permițând interacțiunilor interpersonale să curgă fără efort și liber. Pentru cei afectați de agorafobie, agenții calmanti pot ajuta la eliberarea din strânsoarea acesteia.