W przypadku osób cierpiących na agorafobię stan ten zazwyczaj postępuje od łagodnego do ciężkiego. Początkowo objawy mogą być łatwe do opanowania w obecności znanych, zaufanych osób towarzyszących, ale stopniowo nawet takie zabezpieczenia tracą skuteczność. W ciężkich przypadkach lęk może rozprzestrzeniać się poza określone miejsca, ostatecznie ograniczając osoby dotknięte tą chorobą do przebywania w swoich domach.
Ponieważ przyczyny agorafobii są związane z rozwojem psychicznym w dzieciństwie, niezbędne jest kształtowanie rozsądnej świadomości unikania ryzyka, ale jeszcze ważniejsze jest rozwijanie odporności psychicznej pozwalającej stawiać czoła trudnościom i je rozwiązywać.W obliczu niepowodzeń dzieci nie powinny być narażone na nieuzasadnioną krytykę, obwinianie lub groźby. Zamiast tego należy je aktywnie wspierać i zachęcać do podejmowania wyzwań. Rozwijając umiejętność trafnej oceny sytuacji i pokonywania niepotrzebnych lęków, dzieci kształtują odporność, wytrwałość, opanowanie, otwartość i odwagę – podstawowe metody zapobiegania fobii.
Aby zapobiec agorafobii, należy również mentalnie odrzucić pojęcie „strachu”. Normalne czynności społeczne nie mają w sobie nic tajemniczego; są po prostu interakcjami i kontaktami między ludźmi w społeczeństwie. Dlatego nie ma potrzeby nadmiernego skupiania się na swojej mowie i zachowaniu podczas spotkań towarzyskich. Bycie swobodnym, hojnym i naturalnym – zachowywanie się tak, jak zwykle – z czasem sprawi, że spotkania towarzyskie staną się nawykiem.
Aby zapobiec agorafobii, zacznij od trzech praktycznych kroków:
1. Pokonaj strach: stan ten rozwija się stopniowo przez lata codziennego życia, pracy i nauki. Zapobieganie wymaga kultywowania zdolności adaptacji do bodźców zewnętrznych poprzez ciągłą ekspozycję na ludzi i sytuacje w codziennym życiu.
2. Wyeliminuj poczucie niższości i zbuduj pewność siebie: psychicznie odrzuć poczucie nieadekwatności.Negatywne nastawienie często prowadzi do niechęci do mówienia. Dodatkowo buduj pewność siebie. Z psychologicznego punktu widzenia pewność siebie jest stopniem samoakceptacji. Osoba, która w pełni akceptuje siebie, jest bardzo pewna siebie, podczas gdy jej przeciwieństwo rodzi poczucie niższości.
3. Przyjmij swobodną postawę: unikaj nadmiernego skupiania się na swoim zachowaniu. Normalne interakcje społeczne nie są żadną tajemnicą; są po prostu międzyludzkimi wymianami i kontaktami w społeczeństwie.Dlatego nie ma potrzeby nadmiernej samoświadomości w zakresie mowy i zachowania. Bądź wyluzowany, hojny i naturalny. Mów i zachowuj się tak, jak zwykle, a z czasem kontakty towarzyskie staną się dla Ciebie czymś naturalnym.Kiedy mówimy o pokonywaniu samego siebie, mamy na myśli pokonanie tego demona strachu, który w nas mieszka. Dlatego właściwe zapobieganie agorafobii gwarantuje, że pozostanie ona z dala od Ciebie, pozwalając na swobodne i bezproblemowe relacje międzyludzkie. Osobom dotkniętym agorafobią środki uspokajające mogą pomóc uwolnić się od jej uścisku.