For personer med agorafobi utvikler tilstanden seg vanligvis fra mild til alvorlig. I begynnelsen kan symptomene være håndterbare med kjente, pålitelige ledsagere, men etter hvert mister selv slike sikkerhetstiltak sin effektivitet. I alvorlige tilfeller kan frykten generaliseres utover bestemte steder, og til slutt begrense personen til sitt hjem.
Siden opprinnelsen til agorafobi er knyttet til psykologisk utvikling i barndommen, er det viktig å fremme en fornuftig bevissthet om å unngå risiko, men det er enda viktigere å utvikle psykologisk motstandskraft for å konfrontere og løse vanskeligheter.Når barn møter tilbakeslag, bør de ikke utsettes for uberettiget kritikk, skyld eller trusler. I stedet bør de støttes aktivt og oppmuntres til å ta imot utfordringer. Ved å utvikle evnen til å vurdere situasjoner nøyaktig og overvinne unødvendig frykt, utvikler de motstandskraft, utholdenhet, ro, åpenhet og mot – de grunnleggende metodene for å forebygge fobier.
For å forebygge agorafobi må man også mentalt forkaste begrepet «frykt». Normale sosiale aktiviteter er ikke mystiske, de er ganske enkelt samhandlinger og engasjementer mellom mennesker i samfunnet. Derfor er det unødvendig å være overdrevet opptatt av sin egen tale og oppførsel under sosialt samvær. Å være avslappet, sjenerøs og naturlig – å oppføre seg som man normalt ville gjort – vil over tid gjøre sosialt samvær til en vane.
For å forebygge agorafobi, begynn med disse tre praktiske trinnene:
1. Overvinn frykten: Denne tilstanden utvikler seg gradvis gjennom år med dagligliv, arbeid og studier. Forebygging krever at man utvikler tilpasningsevne til ytre stimuli gjennom vedvarende eksponering for mennesker og situasjoner i hverdagen.
2. Fjern mindreværd og bygg selvtillit: Kast følelsen av utilstrekkelighet psykologisk.En negativ tankegang fører ofte til motvilje mot å snakke. I tillegg må du bygge selvtillit. Fra et psykologisk perspektiv er selvtillit graden av selvaksept. En som aksepterer seg selv fullt ut, er svært selvsikker, mens det motsatte fører til mindreværd.
3. Ta i bruk en avslappet holdning: Unngå å være for opptatt av din egen oppførsel. Normale sosiale interaksjoner er ikke noe mysterium; de er ganske enkelt mellommenneskelige utvekslinger og engasjementer i samfunnet.Derfor er det unødvendig å være overdrevet selvbevisst om tale og oppførsel under sosiale interaksjoner. Vær avslappet, vennlig og naturlig – snakk og oppfør deg som du normalt ville gjort. Over tid vil sosialt samvær bli en naturlig del av livet. Agorafobi kan sammenlignes med en demon som lurer i sinnet, som sniker seg inn på scenen når du minst venter det, og som stadig fyller deg med frykt for verden.Når vi snakker om å overvinne seg selv, mener vi å overvinne denne demonen av frykt som bor i oss. Å forebygge agorafobi på riktig måte sikrer at den holder seg langt unna deg, slik at dine mellommenneskelige interaksjoner kan flyte uanstrengt og fritt. For de som plages av agorafobi, kan beroligende midler hjelpe til med å bryte fri fra dens grep.