Agorafobija sergantiems žmonėms šis sutrikimas paprastai progresuoja nuo lengvos iki sunkios formos. Iš pradžių simptomus galima valdyti su pažįstamais, patikimais kompanionais, bet palaipsniui net ir tokios apsaugos priemonės praranda veiksmingumą. Sunkiuose atvejais baimė gali išplisti už konkrečių vietų ribų, galiausiai įkalindama žmones savo namuose.
Kadangi agorafobijos priežastys yra susijusios su psichologine raida vaikystėje, nors ir svarbu ugdyti protingą rizikos vengimo sąmoningumą, dar svarbiau ugdyti psichologinį atsparumą, leidžiantį susidurti su sunkumais ir juos įveikti.Susidūrus su nesėkmėmis, vaikai neturėtų būti nepagrįstai kritikuojami, kaltinami ar gąsdinami. Vietoj to, jie turėtų būti aktyviai remiami ir skatinami priimti iššūkius. Ugdydami gebėjimą tiksliai įvertinti situacijas ir įveikti nereikalingas baimes, jie ugdo atsparumą, atkaklumą, ramumą, atvirumą ir drąsą – pagrindinius fobijų prevencijos metodus.
Norint išvengti agorafobijos, taip pat reikia psichologiškai atsikratyti „baimės“ sąvokos. Įprastos socialinės veiklos nėra mistinės, tai tiesiog žmonių bendravimas ir sąveika visuomenėje. Todėl nereikia pernelyg rūpintis savo kalba ir elgesiu bendraujant. Būdamas lengvabūdis, dosnus ir natūralus – elgiantis taip, kaip įprastai – ilgainiui bendravimas taps įpročiu.
Norėdami išvengti agorafobijos, pradėkite nuo šių trijų praktinių žingsnių:
1. Įveikite baimę: ši būklė vystosi palaipsniui per ilgus kasdienio gyvenimo, darbo ir studijų metus. Norint jos išvengti, reikia ugdyti prisitaikymą prie išorinių dirgiklių, nuolat bendraujant su žmonėmis ir susiduriant su įvairiomis situacijomis kasdieniame gyvenime.
2. Pašalinkite menkavertiškumo jausmą ir ugdykite pasitikėjimą savimi: psichologiškai atsikratykite nepakankamumo jausmo.Neigiamas mąstymas dažnai veda prie nenoro kalbėti. Be to, ugdykite pasitikėjimą savimi. Psichologiniu požiūriu pasitikėjimas savimi yra savęs priėmimo laipsnis. Tas, kuris visiškai priima save, yra labai pasitikintis savimi, o priešingai – jaučia menkavertiškumą.
3. Elkitės ramiai: venkite pernelyg didelio susirūpinimo savo elgesiu. Įprasti socialiniai santykiai nėra paslaptis, tai tiesiog tarpasmeniniai mainai ir bendravimas visuomenėje.Todėl pernelyg didelis sąmoningumas dėl kalbos ir elgesio socialinių sąveikų metu yra nereikalingas. Būkite lengvabūdis, dosnus ir natūralus. Kalbėkite ir elkitės taip, kaip įprastai, ir laikui bėgant bendravimas taps jūsų antra prigimtimi.Kai kalbame apie savęs įveikimą, turime omenyje šios viduje gyvenančios baimės demonės nugalėjimą. Taigi, tinkamai užkertant kelią agorafobijai, ji liks toli nuo jūsų, o jūsų tarpasmeniniai santykiai vyks lengvai ir laisvai. Tiems, kuriuos kamuoja agorafobija, raminamieji vaistai gali padėti išsilaisvinti iš jos gniaužtų.