Για όσους πάσχουν από αγοραφοβία, η πάθηση συνήθως εξελίσσεται από ήπια σε σοβαρή. Αρχικά, τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαχειρίσιμα με γνωστούς, έμπιστους συντρόφους, αλλά σταδιακά ακόμη και αυτές οι προστασίες χάνουν την αποτελεσματικότητά τους. Σε σοβαρές περιπτώσεις, ο φόβος μπορεί να γενικευτεί πέρα από συγκεκριμένες τοποθεσίες, περιορίζοντας τελικά τα άτομα στα σπίτια τους.
Καθώς οι ρίζες της αγοραφοβίας συνδέονται με την ψυχολογική ανάπτυξη της παιδικής ηλικίας, ενώ είναι απαραίτητο να καλλιεργηθεί μια λογική συνειδητοποίηση της αποφυγής κινδύνων, ακόμη πιο κρίσιμο είναι να καλλιεργηθεί η ψυχολογική ανθεκτικότητα για την αντιμετώπιση και την επίλυση των δυσκολιών.Όταν αντιμετωπίζουν αποτυχίες, τα παιδιά δεν πρέπει να υποβάλλονται σε αδικαιολόγητη κριτική, κατηγορίες ή απειλές. Αντίθετα, πρέπει να υποστηρίζονται ενεργά και να ενθαρρύνονται να αντιμετωπίζουν τις προκλήσεις. Αναπτύσσοντας την ικανότητα να αξιολογούν με ακρίβεια τις καταστάσεις και να ξεπερνούν περιττούς φόβους, καλλιεργούν ανθεκτικότητα, επιμονή, ψυχραιμία, ανοιχτότητα και θάρρος – τις θεμελιώδεις μεθόδους για την πρόληψη των φοβιών.
Για την πρόληψη της αγοραφοβίας, πρέπει επίσης να απορρίψουμε ψυχικά την έννοια του «φόβου». Οι κανονικές κοινωνικές δραστηριότητες δεν έχουν τίποτα το μυστήριο, είναι απλά αλληλεπιδράσεις και δεσμεύσεις μεταξύ των ανθρώπων στην κοινωνία. Επομένως, η υπερβολική ανησυχία για τον τρόπο ομιλίας και συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της κοινωνικοποίησης είναι περιττή. Το να είσαι χαλαρός, γενναιόδωρος και φυσικός – να συμπεριφέρεσαι όπως συνήθως – με την πάροδο του χρόνου θα κάνει την κοινωνικοποίηση μια συνήθεια.
Για να προλάβετε την αγοραφοβία, ξεκινήστε με αυτά τα τρία πρακτικά βήματα:
1. Ξεπεράστε τον φόβο: Αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται σταδιακά μέσα από χρόνια καθημερινής ζωής, εργασίας και μελέτης. Η πρόληψη απαιτεί την καλλιέργεια της προσαρμοστικότητας σε εξωτερικά ερεθίσματα μέσω της συνεχούς έκθεσης σε ανθρώπους και καταστάσεις στην καθημερινότητά σας.
2. Εξαλείψτε την κατωτερότητα και χτίστε αυτοπεποίθηση: Απορρίψτε ψυχολογικά τα συναισθήματα ανεπάρκειας.Μια αρνητική νοοτροπία συχνά οδηγεί σε απροθυμία να μιλήσετε. Επιπλέον, χτίστε την αυτοπεποίθησή σας. Από ψυχολογική άποψη, η αυτοπεποίθηση είναι ο βαθμός αποδοχής του εαυτού σας. Όποιος αποδέχεται πλήρως τον εαυτό του είναι πολύ αυτοπεποίθητος, ενώ το αντίθετο γεννά αισθήματα κατωτερότητας.
3. Υιοθετήστε μια χαλαρή συμπεριφορά: Αποφύγετε την υπερβολική ενασχόληση με τη δική σας συμπεριφορά. Οι φυσιολογικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις δεν έχουν κανένα μυστήριο· είναι απλά διαπροσωπικές ανταλλαγές και δεσμεύσεις μέσα στην κοινωνία.Επομένως, η υπερβολική αυτοσυνείδηση σχετικά με τον λόγο και τη συμπεριφορά είναι περιττή. Να είστε χαλαροί, γενναιόδωροι και φυσικοί. Μιλήστε και ενεργήστε όπως συνήθως. Με τον καιρό, η κοινωνικοποίηση θα γίνει δεύτερη φύση σας.Όταν μιλάμε για υπέρβαση του εαυτού μας, εννοούμε την κατάκτηση αυτού του δαίμονα του φόβου που κατοικεί μέσα μας. Έτσι, η σωστή πρόληψη της αγοραφοβίας εξασφαλίζει ότι θα παραμείνει μακριά από εσάς, επιτρέποντας στις διαπροσωπικές σας αλληλεπιδράσεις να ρέουν αβίαστα και ελεύθερα. Για όσους ταλαιπωρούνται από αγοραφοβία, τα ηρεμιστικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν να απελευθερωθούν από την επιρροή της.