For personer med agorafobi udvikler tilstanden sig typisk fra mild til svær. I starten kan symptomerne håndteres med velkendte, betroede ledsagere, men gradvist mister selv sådanne sikkerhedsforanstaltninger deres effektivitet. I svære tilfælde kan frygten generaliseres ud over bestemte steder og i sidste ende begrænse personen til sit hjem.
Da agorafobis oprindelse er knyttet til den psykologiske udvikling i barndommen, er det vigtigt at fremme en fornuftig bevidsthed om risikoundgåelse, men det er endnu vigtigere at udvikle den psykologiske modstandsdygtighed til at konfrontere og løse problemer.Når børn møder modgang, bør de ikke udsættes for uberettiget kritik, bebrejdelse eller trusler. I stedet bør de støttes aktivt og opmuntres til at tage imod udfordringer. Ved at udvikle evnen til at vurdere situationer nøjagtigt og overvinde unødvendige frygt, udvikler de modstandsdygtighed, udholdenhed, ro, åbenhed og mod – de grundlæggende metoder til at forebygge fobier.
For at forebygge agorafobi skal man også mentalt afvise forestillingen om "frygt". Normale sociale aktiviteter er ikke noget mystisk; de er blot interaktioner og engagementer mellem mennesker i samfundet. Derfor er det unødvendigt at være overdrevent optaget af sin tale og adfærd under socialt samvær. At være afslappet, generøs og naturlig – at opføre sig, som man normalt ville – vil med tiden gøre socialt samvær til en vane.
For at forebygge agorafobi skal du begynde med disse tre praktiske trin:
1. Overvind frygt: Denne tilstand udvikler sig gradvist gennem mange års dagligdag, arbejde og studier. Forebyggelse kræver, at man udvikler evnen til at tilpasse sig ydre stimuli gennem vedvarende eksponering for mennesker og situationer i sin dagligdag.
2. Fjern mindreværd og opbyg selvtillid: Afvis psykologisk følelsen af utilstrækkelighed.En negativ tankegang fører ofte til modvilje mod at tale. Derudover skal du opbygge selvtillid. Fra et psykologisk perspektiv er selvtillid graden af selvaccept. En person, der fuldt ud accepterer sig selv, er meget selvsikker, mens det modsatte skaber mindreværd.
3. Indtag en afslappet holdning: Undgå at være overdrevent optaget af din egen adfærd. Normale sociale interaktioner er ikke noget mysterium; de er blot interpersonelle udvekslinger og engagementer i samfundet.Derfor er overdreven selvbevidsthed om tale og adfærd unødvendig. Vær afslappet, imødekommende og naturlig. Tal og opfør dig, som du normalt ville gøre; med tiden vil socialisering blive en naturlig del af dig.Når vi taler om at overvinde sig selv, mener vi at overvinde denne dæmon af frygt, der bor indeni. Ved at forebygge agorafobi på den rigtige måde sikrer du, at den forbliver langt væk fra dig, så dine mellemmenneskelige interaktioner kan flyde ubesværet og frit. For dem, der plages af agorafobi, kan beroligende midler hjælpe med at bryde fri af dens greb.