При хората с агорафобия състоянието обикновено прогресира от леко към тежко. В началото симптомите могат да се контролират с помощта на познати, доверен спътник, но постепенно дори и такива предпазни мерки губят ефективността си. В тежки случаи страхът може да се разпространи извън конкретни места, като в крайна сметка ограничава хората в домовете им.
Тъй като произходът на агорафобията е свързан с психологическото развитие в детството, макар че е от съществено значение да се насърчава разумно съзнание за избягване на риска, още по-важно е да се развива психологическа устойчивост за справяне и разрешаване на трудности.Когато се сблъскват с неуспехи, децата не трябва да бъдат подлагани на неоснователна критика, обвинения или заплахи. Вместо това, те трябва да бъдат активно подкрепяни и насърчавани да приемат предизвикателствата. Като развиват способността да оценяват ситуациите точно и да преодоляват ненужни страхове, те култивират устойчивост, упоритост, хладнокръвие, отвореност и кураж – основните методи за предотвратяване на фобиите.
За да се предотврати агорафобията, човек трябва също така да се откаже психически от понятието „страх“. Нормалните социални дейности не носят никаква мистика; те са просто взаимодействия и ангажименти между хората в обществото. Следователно, прекомерната загриженост за речта и поведението си по време на социализиране е ненужна. Да бъдеш лесен, щедър и естествен – да се държиш както обикновено – с времето ще превърне социализирането в навик.
За да предотвратите агорафобията, започнете с тези три практически стъпки:
1. Преодолейте страха: Това състояние се развива постепенно през годините на ежедневието, работата и ученето. Предотвратяването изисква култивиране на адаптивност към външни стимули чрез продължително излагане на хора и ситуации в рутината ви.
2. Премахнете чувството за непълноценност и изградете увереност: Психологически се откажете от чувствата на неадекватност.Негативното мислене често води до нежелание да се говори. Освен това, изградете самочувствие. От психологическа гледна точка, самочувствието е степента на самоприемане. Човек, който напълно се приема, е много самоуверен, докато обратното поражда чувство за малоценност.
3. Приемете непринудено поведение: Избягвайте прекомерна загриженост за собственото си поведение. Нормалните социални взаимодействия не са никаква загадка; те са просто междуличностни обмени и ангажименти в рамките на обществото.Следователно, прекомерната самосъзнателност относно речта и поведението е ненужна. Бъдете лежерни, любезни и естествени. Говорете и действайте както обикновено и с времето социализирането ще стане ваша втора природа.Когато говорим за преодоляване на себе си, имаме предвид побеждаването на този демон на страха, който живее в нас. По този начин, правилното предотвратяване на агорафобията гарантира, че тя ще остане далеч от вас, позволявайки на вашите междуличностни взаимодействия да протичат без усилие и свободно. За тези, които страдат от агорафобия, успокоителните средства могат да помогнат да се освободят от нейната хватка.