廣場恐懼症患者日常需注意哪些事項?
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廣場恐懼症雖屬認知度較低的疾病,但認知度低並不代表發病率低。美國約有180萬名成人(18歲以上)罹患此症。
根據美國國家精神衛生研究所定義,廣場恐懼症指對停留於公共場所或開放空間產生極度恐懼與不安,源於患者認為無法逃離該場所或感到羞恥。美國梅奧診所研究指出,以下場所與情境特別容易誘發恐慌發作:電梯內、體育賽事場館、橋樑上、巴士車廂、駕駛途中、購物中心、飛機艙內。患者往往傾向避免外出,拒絕駕駛或穿越人群密集處。廣場恐懼症患者在日常生活中應注意哪些事項?首先需在心理層面消除「恐懼」概念。常規社交活動並無神秘色彩,本質是社會中人際互動的交流。因此無需過度在意自身言行舉止,保持隨和大方、自然自在的態度,維持日常說話方式與行為模式,隨著時間推移便能逐漸適應社交場合。其次需留意社交形式。例如參與社交前應確立明確目的,具體目標能將注意力從自身轉移至活動本身,避免過度緊張。初次社交時可邀請經驗豐富者同行,由對方擔任「主角」、自身扮演「配角」。此舉不僅能學習他人社交技巧,更能鍛鍊自身社交能力,有效避免尷尬場面。
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