Агорафобия остается малоизвестным заболеванием, хотя ее малоизвестность не означает низкую распространенность. В Соединенных Штатах примерно 1,8 миллиона взрослых (в возрасте 18+) страдают агорафобией.
Согласно Национальному институту психического здоровья, агорафобия конкретно обозначает крайний страх или беспокойство по поводу нахождения в общественных местах или на открытых пространствах, где побег может быть невозможен или неудобен.Исследования клиники Мэйо показывают, что агорафобия часто проявляется в следующих ситуациях: в лифтовых шахтах, на спортивных мероприятиях, на мостах, в автобусах, во время вождения, в торговых центрах и в самолетах. Пострадавшие могут избегать выхода из дома, отказываться от вождения или держаться подальше от людных мест.
О чем следует помнить людям, страдающим агорафобией, в повседневной жизни? Во-первых, избавьтесь от понятия «страх». Обычные социальные мероприятия не несут в себе ничего мистического; это просто взаимодействие и общение между людьми в обществе. Поэтому нет необходимости чрезмерно зацикливаться на своей речи и поведении во время общения. Будьте непринужденными, щедрыми и естественными — говорите и действуйте так, как обычно. Со временем общение станет привычным.
Во-вторых, подумайте о формате социальных мероприятий. Например, подходите к собраниям с четкой целью. Наличие конкретной цели отвлекает внимание от себя и переключает его на поставленную задачу, уменьшая чрезмерную нервозность.На первых порах сопровождайте кого-нибудь, кто имеет больше опыта в таких ситуациях. Пусть он играет ведущую роль, а вы — вспомогательную. Это позволит вам наблюдать и учиться социальным навыкам других, одновременно практикуя свои собственные, что поможет избежать неловких ситуаций.