Soğuk Çiğ güneş dönemi geldi, bu da sonbaharın sonuna ve giderek soğuyan havanın başladığını işaret ediyor. Sıcaklıklar düştükçe, hastalıklardan korunmak ve sağlığı korumak için sıcak kalmak çok önemli hale geliyor. Soğuğa karşı vücudu güçlendirmek için, bu mevsimde uygun sağlık koruma uygulamalarını benimsemek çok önemlidir. Peki, Soğuk Çiğ döneminde sağlığı nasıl koruyabiliriz? Endişelenmeyin, aşağıda önerilen yöntemler size sağlam bir rehberlik sunacaktır.
Soğuk Çiğ döneminde sağlığı nasıl koruyabiliriz?
1. Ayakları sıcak tutmak
Ayak tabanları, meridyenler ve akupunktur noktalarıyla doludur. Soğuk ayaklara nüfuz ettiğinde, bu hayati yollar ve noktalar tehlikeye girer. Örneğin, soğukla karşılaşan kan durgunlaşabilir ve bu da qi ve kan akışını engelleyebilir.Ayrıca, ayaklar kalpten uzaktır, bu da doğal olarak dolaşımın zayıf olmasına neden olur. İnce yağ tabakası ile birlikte, ayaklar sınırlı bir yalıtım özelliğine sahiptir. Soğuğa veya soğutucu uyaranlara maruz kalmak, qi ve kan akışını daha da engelleyebilir.
Ayrıca, ayaklar soğuduğunda, üst solunum yolu mukozasındaki kılcal damarlar, yakın sinir bağlantıları nedeniyle daralır. Bu da vücudun bağışıklığını zayıflatır ve kişiyi hastalıklara daha duyarlı hale getirir. Bu nedenle, Soğuk Çiğ güneş terimi yaklaşırken ve hava giderek soğurken, ayakları sıcak tutmak için zamanında önlemler almak çok önemlidir.
Her akşam ayakları ılık suda bekletmek tavsiye edilir. Isı doğrudan cilde nüfuz ederek ayaklardaki damar genişlemesini uyarır ve kan akışını hızlandırır. Bu da sonuçta sistemik dolaşımı iyileştirirken, vücuda ısı dağıtır ve kişiye tam bir rahatlık hissi verir.
2. Ilımlı yakı tedavisi
Yakı tedavisi bir terapötik tekniktir. Soğuk dalak ve mide nedeniyle sık sık ishal yaşıyorsanız, yakı tedavisini bir çare olarak düşünün. Bu tedavi, yanan bir yakı çubuğunu göbek deliğinin yaklaşık 1 santimetre yukarısına asarak, sıcaklık hissedilene kadar ısı uygulamayı içerir.
Bu tedaviyi günde bir kez, 30 dakika boyunca uygulayın ve on gün boyunca devam edin. Uygun şekilde uygulanan moxibustion, dalak ve mide yetmezliğinden kaynaklanan soğuk tip ishali hafifletmeye yardımcı olabilir. Kendi kendine uygulanan prosedürler yüksek kaza riski taşıdığından, moxibustion için profesyonel rehberlik almanız tavsiye edilir. Cildin yanması ters etki yaratabilir.
3. Mideyi Hemen Besleyin
Soğuk Çiğ güneş dönemi boyunca, bölgelerde sıcaklıklar önemli ölçüde düşer ve bu da birçok kişinin soğuktan dolayı gastrointestinal rahatsızlıklar geliştirmesine veya mide ağrıları yaşamasına neden olur. Sindirim sistemi soğuk uyaranlara karşı oldukça hassas olduğundan, mideyi hemen besleyip korumak, mide soğuduğunda rahatsızlığa neden olabilir.
Bu nedenle, mideyi korumak için sıcak çorbalar, çaylar ve pişmiş yemekler gibi vücudu ısıtan yiyecekler tüketmek, yengeç ve dondurma gibi çiğ, soğuk veya soğutulmuş yiyeceklerden kaçınmak gerekir. Günlük giysilerinizde sıcak tutan kıyafetler giyin, üşüdüğünüzde hemen kat kat giyinin – "sonbahar soğuğu" sağlık uygulamaları trendine karşı koyun.
Soğuk Çiğ güneş dönemi boyunca hangi yiyecekler faydalıdır?
1. Susam tohumları
Sıcaklıklar düştükçe, yin'i beslemek ve kuruluğu önlemek çok önemlidir. Şiddetli sonbahar kuruluğu en çok solunum yollarını etkiler. Akciğerlerdeki tahrişi azaltmak ve solunum yollarını nemlendirmek için susam lapası tavsiye edilir. Susam lapası akciğerleri nemlendirmeye, öksürüğü hafifletmeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olur.
2. Üzüm
Soğuk Çiğ dönemi, üzüm hasat mevsimine denk gelir. Bu mevsim meyvesini tüketmek yorgunluğu hafifletebilir ve bitkinliği giderir. Üzüm, detoks ve balgam söktürücü özelliklere sahiptir, vücuttaki fazla toksinleri atarak vücudun yükünü hafifletir.
3. Armutlar
Armutlar, yüksek su içeriği nedeniyle sonbaharın en sevilen meyveleri arasındadır. Sonbahar havası kurudukça birçok kişi susuzluk hisseder, bu nedenle orta miktarda armut tüketimi susuzluğu etkili bir şekilde giderir. Ayrıca armutlar yin'i besler, ısıyı giderir, akciğerleri nemlendirir ve öksürüğü bastırır. Sonbaharda soğuk algınlığı, öksürük ve zatürreye yakalanma riski yüksek olduğundan, armutları beslenme düzenine dahil etmek öksürük ve rahatsızlıklardan daha fazla rahatlama sağlar.