Solterminen Cold Dew har anlänt, vilket signalerar att senhösten och allt kallare väder är på väg. När temperaturen sjunker blir det viktigt att hålla sig varm för att undvika sjukdomar och bibehålla en god hälsa. För att stärka kroppen mot kylan är det viktigt att vidta lämpliga hälsoåtgärder under denna säsong. Så, hur ska man vårda sin hälsa under Cold Dew? Oroa dig inte – följande rekommenderade metoder erbjuder goda råd.
Hur vårdar man sin hälsa under Cold Dew?
1. Håll fötterna varma
Fotsulorna är täta med meridianer och akupunkturpunkter. När kylan tränger in i fötterna påverkas dessa viktiga banor och punkter. Till exempel kan blod som utsätts för kyla stagnera, vilket kan hindra flödet av qi och blod.Dessutom ligger fötterna långt från hjärtat, vilket resulterar i en naturligt dålig cirkulation. I kombination med sitt tunna fettlager har fötterna begränsad isolering. Exponering för kyla eller kyliga stimuli kan ytterligare hindra qi- och blodflödet.
Dessutom, när fötterna blir kalla, dras kapillärerna som täcker slemhinnan i de övre luftvägarna samman på grund av deras nära nervförbindelse. Detta försvagar därefter kroppens immunförsvar, vilket gör en mer mottaglig för sjukdomar. Därför är det viktigt att vidta åtgärder i tid för att hålla fötterna varma när solterminen Cold Dew närmar sig och vädret blir allt kallare.
Det är lämpligt att bada fötterna i varmt vatten varje kväll. Värmen tränger direkt igenom huden, stimulerar kärlvidgningen i fötterna och påskyndar blodflödet. Detta förbättrar i slutändan den systemiska cirkulationen samtidigt som värmen fördelas över hela kroppen, vilket ger en behaglig känsla.
2. Måttlig moxibustion
Moxibustion är en terapeutisk teknik. Om du ofta drabbas av diarré på grund av en kall mjälte och mage, kan du överväga moxibustion som ett botemedel. Detta innebär att man hänger en brinnande moxastick direkt ovanför naveln, cirka 1 centimeter bort, och applicerar värme tills en värmekänsla känns.
Utför denna behandling i 30 minuter dagligen, en gång per dag, under tio dagar i rad. Lämpligt administrerad moxibustion kan hjälpa till att lindra kall diarré som härrör från brist på mjälte och mage. Naturligtvis är det tillrådligt att söka professionell vägledning för moxibustion, eftersom självadministrerade sessioner medför risk för olyckor. Att skålla huden skulle vara kontraproduktivt.
3. Ge magen näring omedelbart
Under solterminen Cold Dew sjunker temperaturen avsevärt i alla regioner, vilket leder till att många drabbas av mag- och tarmbesvär eller magproblem på grund av kylan. Eftersom matsmältningssystemet är mycket känsligt för kyla kan det leda till obehag om man inte omedelbart ger magen näring och skydd när den blir kall.
Detta kräver att man äter värmande mat för att skydda magen, såsom varma soppor, teer och kokta rätter, samtidigt som man undviker råa, kalla eller kylda livsmedel som krabba och glass. Klä dig varmt i vardagen och ta på dig extra lager när du känner dig kall – motstå trenden med hälsometoder som bygger på ”höstfrost”.
Vilka livsmedel är bra under solterminen Cold Dew?
1. Sesamfrön
När temperaturen sjunker är det viktigt att ge näring åt yin och förebygga torrhet. Svår hösttorka påverkar andningsvägarna mest. För att minska irritation i lungorna och fukta luftvägarna rekommenderas sesamgröt. Det hjälper till att fukta lungorna, lindra hosta och underlätta andningen.
2. Druvor
Perioden Cold Dew sammanfaller med druvskördesäsongen. Att äta denna säsongsfrukt kan lindra trötthet och motverka utmattning. Druvor har avgiftande och slemupplösande egenskaper och driver ut överflödiga gifter från kroppen för att lätta på dess börda.
3. Päron
Päron är en av höstens mest populära frukter och uppskattas för sitt höga vatteninnehåll. När höstluften blir torr och många känner sig uttorkade, kan måttlig konsumtion av päron effektivt släcka törsten. Dessutom ger päron näring åt yin, kyler ner kroppen, fuktar lungorna och dämpar hosta. Eftersom hösten är en tid då man är mottaglig för förkylningar, hosta och lunginflammation, kan man lindra hosta och andra besvär genom att inkludera päron i kosten.