Prišel je sončni termin Hladna rosa, ki naznanja prihod pozne jeseni in vse hladnejšega vremena. Ko se temperature spustijo, je pomembno, da se ogrejemo – dobro ogreto telo se brani pred boleznimi in ohranja dobro zdravje. Zato je sprejetje ustreznih ukrepov za ohranjanje zdravja med Hladno roso pomembno za okrepitev telesa proti mrazu. Kako naj torej v tej sezoni skrbimo za svoje zdravje? Ne bojte se – naslednji priporočeni ukrepi vam ponujajo dobre napotke.
Kako negovati zdravje med hladno roso?
1. Ohranjanje toplih nog
Podplati so gosto prepredeni z meridianami in akupunkturnimi točkami. Ko mraz prodira v noge, so te vitalne poti in točke ogrožene. Na primer, kri, ki pride v stik z mrazom, lahko zastane, kar lahko ovira pretok qi in krvi.Poleg tega so noge oddaljene od srca, kar povzroča slabo cirkulacijo. Zaradi tanke plasti maščobe imajo noge omejeno izolacijo. Izpostavljenost mrazu ali hladnim dražljajem lahko dodatno ovira pretok qi in krvi.
Poleg tega se, ko se stopala ohladijo, kapilare v sluznici zgornjih dihalnih poti skrčijo zaradi njihove tesne nevralne povezave. To posledično oslabi imuniteto telesa, zaradi česar je človek bolj dovzeten za bolezni. Zato je ob približevanju sončnega obdobja Hladna rosa in vse hladnejšem vremenu nujno pravočasno sprejeti ukrepe za ohranjanje toplote stopal.
Priporočljivo je, da noge vsak večer namakate v topli vodi. Toplota prodre neposredno skozi kožo, spodbuja razširitev žil v nogah in pospeši krvni pretok. To na koncu izboljša sistemsko cirkulacijo in razporedi toploto po celem telesu, kar daje občutek popolnega udobja.
2. Zmerna moxibustija
Moxibustija je terapevtska tehnika. Če pogosto trpite zaradi driske zaradi hladne vranice in želodca, razmislite o moxibustiji kot zdravilu. Pri tem se goreča moxa palica obesijo neposredno nad popkom, približno 1 centimeter stran, in se uporabi toplota, dokler ne začutite toplote.
To zdravljenje izvajajte 30 minut na dan, enkrat na dan, in ga zaključite v desetih zaporednih dneh. Ustrezno izvedena moxibustion lahko pomaga pri lajšanju driske zaradi prehlada, ki izhaja iz pomanjkanja vranice in želodca. Seveda je priporočljivo, da za moxibustion poiščete strokovno pomoč, saj samostojno izvajanje prinaša tveganje za naključne opekline, kar lahko povzroči nasprotni učinek.
3. Takojšnje hranjenje želodca
Med sončnim obdobjem hladne rose se temperature v vseh regijah znatno znižajo, kar pri mnogih povzroči gastrointestinalne težave ali poslabšanje želodčnih težav zaradi mraza. Ker je prebavni sistem zelo občutljiv na hladne dražljaje, lahko nehranjenje in nezaščita želodca povzročita nelagodje, če se ohladi.
Zato je treba za zaščito želodca uživati topla živila, kot so vroče juhe, čaji in kuhana jedi, ter se izogibati surovim, hladnim ali ohlajenim živilom, kot so raki in sladoled. V vsakdanjem življenju se oblačite toplo in takoj dodajte dodatne plasti, ko začutite mraz – upirajte se trendu zdravstvenih praks „jesenske zmrzali“.
Katera hrana je koristna v obdobju hladne rose?
1. Sezamova semena
Ko se temperature znižajo, je ključnega pomena, da negujete jin in preprečite izsušitev. Huda jesenska suha vreme najbolj prizadene dihalne poti. Da zmanjšate draženje pljuč in navlažite dihalne poti, priporočamo sezamovo kašo. Pomaga navlažiti pljuča, lajša kašelj in olajša dihanje.
2. Grozdje
Obdobje hladne rose sovpada z obdobjem trgatve grozdja. Uživanje tega sezonskega sadja lahko lajša utrujenost in preprečuje izčrpanost. Grozdje ima razstrupljevalne lastnosti in pomaga pri odpravljanju sluzi, saj iz telesa izloča odvečne toksine in tako zmanjšuje njegovo obremenitev.
3. Hruške
Hruške so med najbolj priljubljenim jesenskim sadjem, cenjenim zaradi visoke vsebnosti vode. Ker jesenski zrak postaja suh in mnogi čutijo žejo, zmerno uživanje hrušk učinkovito poteši žejo. Poleg tega hruške hranijo jin, očiščujejo vročino, vlažijo pljuča in blažijo kašelj. Ker je jeseni večja verjetnost za prehlade, kašelj in pljučnico, lahko vključitev hrušk v prehrano blaži kašelj in pomaga pri okrevanju.