O termo solar Orvalho Frio chegou, sinalizando o início do final do outono e um clima cada vez mais frio. À medida que as temperaturas caem, manter-se aquecido torna-se essencial para evitar doenças e manter uma saúde robusta. Para fortalecer o corpo contra o frio, é vital adotar práticas adequadas de preservação da saúde durante esta estação. Então, como se deve cuidar da saúde durante o Orvalho Frio? Não tema — os métodos recomendados a seguir oferecem orientações sólidas.
Como cuidar da saúde durante o Orvalho Frio?
1. Manter os pés aquecidos
As solas dos pés são densamente povoadas por meridianos e pontos de acupuntura. Quando o frio penetra nos pés, essas vias e pontos vitais ficam comprometidos. Por exemplo, o sangue que encontra o frio pode estagnar, potencialmente obstruindo o fluxo de qi e sangue.Além disso, os pés estão distantes do coração, resultando em uma circulação inerentemente fraca. Juntamente com sua fina camada de gordura, os pés possuem isolamento limitado. A exposição ao frio ou a estímulos gelados pode obstruir ainda mais o fluxo de qi e sangue.
Além disso, uma vez que os pés ficam frios, os capilares na mucosa do trato respiratório superior se contraem devido à sua estreita conexão neural. Isso enfraquece a imunidade do corpo, tornando-o mais suscetível a doenças. Portanto, à medida que o termo solar Orvalho Frio se aproxima e o tempo fica cada vez mais frio, é essencial tomar medidas oportunas para manter os pés aquecidos.
É aconselhável mergulhar os pés em água morna todas as noites. O calor penetra diretamente através da pele, estimulando a vasodilatação nos pés e acelerando o fluxo sanguíneo. Isto acaba por melhorar a circulação sistémica, distribuindo calor por todo o corpo e deixando a pessoa com uma sensação de conforto total.
2. Moxabustão moderada
A moxabustão é uma técnica terapêutica. Se tem diarreia frequente devido a um baço e estômago frios, considere a moxabustão como um remédio. Isso envolve suspender um bastão de moxa aceso diretamente acima do umbigo, a aproximadamente 1 centímetro de distância, e aplicar calor até sentir uma sensação de calor.
Realize este tratamento durante 30 minutos por dia, uma vez por dia, completando um curso de dez dias consecutivos. A moxabustão administrada de forma adequada pode ajudar a aliviar a diarreia do tipo frio resultante da deficiência do baço e do estômago. Naturalmente, é aconselhável procurar um profissional qualificado para a moxabustão, uma vez que o tratamento autoadministrado acarreta um alto risco de acidentes. Queimar a pele seria um resultado lamentável.
3. Nutrir prontamente o estômago
Durante o período solar do Orvalho Frio, as temperaturas caem significativamente em todas as regiões, levando muitas pessoas a desenvolver doenças gastrointestinais ou a sofrer crises estomacais devido ao frio. Como o sistema digestivo é altamente sensível a estímulos frios, não nutrir e proteger prontamente o estômago pode resultar em desconforto se ele ficar resfriado.
Isso requer o consumo de alimentos quentes para proteger o estômago, como sopas quentes, chás e pratos cozidos, evitando alimentos crus, frios ou gelados, como caranguejo e gelado. Vista-se bem no dia a dia, adicionando camadas de roupa assim que sentir frio — resista à tendência das práticas de saúde do «gelo do outono».
Que alimentos são benéficos durante o período solar do Orvalho Frio?
1. Sementes de sésamo
À medida que as temperaturas baixam, é crucial nutrir o yin e prevenir a secura. A secura severa do outono afeta principalmente as vias respiratórias. Para minimizar a irritação dos pulmões e hidratar as vias respiratórias, recomenda-se mingau de sésamo. Ajuda a hidratar os pulmões, aliviar a tosse e promover uma respiração mais fácil.
2. Uvas
O período do Orvalho Frio coincide com a época da colheita das uvas. Consumir esta fruta sazonal pode aliviar a fadiga e combater a exaustão. As uvas possuem propriedades desintoxicantes e expectorantes, expelindo o excesso de toxinas do corpo para aliviar o seu fardo.
3. Peras
As peras estão entre as frutas mais apreciadas do outono, valorizadas pelo seu alto teor de água. À medida que o ar do outono fica mais seco, deixando muitas pessoas com sensação de sede, o consumo moderado de peras sacia eficazmente a sede. Além disso, as peras nutrem o yin, limpam o calor, umedecem os pulmões e suprimem a tosse. Com a suscetibilidade do outono a constipações, tosses e pneumonia, incorporar peras na dieta oferece um alívio adicional para tosses e doenças.