Nadeszła pora roku zwana „Zimną Rosą”, sygnalizująca początek późnej jesieni i coraz chłodniejszą pogodę. Wraz ze spadkiem temperatury niezbędne staje się utrzymanie ciepła — dobrze ogrzane ciało chroni przed chorobami i pozwala zachować dobre zdrowie. Dlatego też stosowanie odpowiednich praktyk zdrowotnych podczas pory roku zwanej „Zimną Rosą” wzmacnia organizm przed zimnem. Jak więc dbać o zdrowie w tym sezonie? Nie ma powodu do obaw — poniższe zalecane metody stanowią solidną wskazówkę.
Jak dbać o zdrowie podczas okresu „Zimna rosa”?
1. Utrzymywanie stóp w cieple
Podeszwy stóp są gęsto pokryte meridianami i punktami akupunkturowymi. Kiedy zimno przenika do stóp, te ważne ścieżki i punkty są narażone na uszkodzenia. Na przykład krew narażona na zimno może ulec zastojowi, potencjalnie utrudniając przepływ qi i krwi.Ponadto stopy są oddalone od serca, co powoduje naturalnie słabe krążenie. W połączeniu z cienką warstwą tłuszczu stopy mają ograniczoną izolację. Narażenie na zimno lub bodźce chłodzące może dodatkowo utrudniać przepływ qi i krwi.
Ponadto, gdy stopy ulegną wychłodzeniu, naczynia włosowate w błonie śluzowej górnych dróg oddechowych zwężają się z powodu ścisłego połączenia nerwowego. Osłabia to odporność organizmu, zwiększając podatność na choroby. Dlatego też, gdy zbliża się termin zimnej rosy i pogoda staje się coraz chłodniejsza, należy podjąć odpowiednie środki, aby utrzymać stopy w cieple.
Zaleca się codzienne wieczorne moczenie stóp w ciepłej wodzie. Ciepło przenika bezpośrednio przez skórę, stymulując rozszerzenie naczyń krwionośnych w stopach i przyspieszając przepływ krwi. Ostatecznie poprawia to krążenie ogólnoustrojowe, rozprowadzając ciepło po całym ciele i zapewniając uczucie komfortu.
2. Umiarkowana moxibustion
Moxibustion to technika terapeutyczna. Jeśli często doświadczasz biegunki spowodowanej zimną śledzioną i żołądkiem, rozważ moxibustion jako środek zaradczy. Polega to na zawieszeniu palącego się patyczka moxa bezpośrednio nad pępkiem, w odległości około 1 centymetra, i podgrzewaniu go do momentu odczucia ciepła.
Zabieg ten należy wykonywać codziennie przez 30 minut, raz dziennie, przez dziesięć kolejnych dni. Odpowiednio przeprowadzona moxibustion może pomóc złagodzić biegunkę spowodowaną niedoborem śledziony i żołądka. Oczywiście zaleca się skorzystanie z pomocy wykwalifikowanego specjalisty, ponieważ samodzielne wykonywanie zabiegu wiąże się z wysokim ryzykiem wypadków. Poparzenie skóry byłoby niepożądanym skutkiem.
3. Szybkie odżywianie żołądka
W okresie zimowej rosy temperatury znacznie spadają w różnych regionach, co powoduje, że wiele osób cierpi na dolegliwości żołądkowo-jelitowe lub doświadcza zaostrzeń żołądkowych spowodowanych zimnem. Ponieważ układ pokarmowy jest bardzo wrażliwy na bodźce zimna, brak szybkiego odżywiania i ochrony żołądka może spowodować dyskomfort w przypadku jego wychłodzenia.
Wymaga to spożywania rozgrzewających potraw, takich jak gorące zupy, herbaty i dania gotowane, przy jednoczesnym unikaniu surowych, zimnych lub schłodzonych produktów, takich jak kraby i lody. Należy ubierać się ciepło na co dzień, szybko zakładając dodatkowe warstwy odzieży, gdy poczujemy chłód – należy powstrzymać się od stosowania praktyk zdrowotnych związanych z „jesiennym mrozem”.
Jakie produkty są korzystne podczas okresu zimnej rosy?
1. Nasiona sezamu
Wraz ze spadkiem temperatury ważne jest, aby odżywiać yin i zapobiegać wysuszeniu. Silna jesienna suchość dotyka przede wszystkim dróg oddechowych. Aby zminimalizować podrażnienia płuc i nawilżyć drogi oddechowe, zaleca się spożywanie kaszy sezamowej. Pomaga ona nawilżyć płuca, złagodzić kaszel i ułatwić oddychanie.
2. Winogrona
Okres zimnej rosy zbiega się z sezonem zbiorów winogron. Spożywanie tych sezonowych owoców może złagodzić zmęczenie i zwalczyć wyczerpanie. Winogrona mają właściwości detoksykacyjne i rozrzedzające flegmę, usuwając nadmiar toksyn z organizmu, aby go odciążyć.
3. Gruszki
Gruszki należą do najbardziej lubianych owoców jesieni, cenionych za wysoką zawartość wody. Ponieważ jesienne powietrze staje się suche, ludzie często odczuwają suchość w ustach i gardle. Umiarkowane spożycie gruszek skutecznie gasi pragnienie. Ponadto gruszki odżywiają yin, oczyszczają organizm z gorąca, nawilżają płuca i łagodzą kaszel. Ponieważ jesień sprzyja przeziębieniom, kaszlowi i zapaleniu płuc, włączenie gruszek do diety może również złagodzić kaszel i wspomóc powrót do zdrowia.