Solterminen Cold Dew har kommet, og signaliserer starten på senhøsten og stadig kaldere vær. Når temperaturen synker, blir det viktig å holde seg varm for å unngå sykdom og opprettholde god helse. For å styrke kroppen mot kulden er det viktig å ta i bruk passende helsebevarende tiltak i denne sesongen. Så hvordan bør man ta vare på helsen under Cold Dew? Frykt ikke – følgende anbefalte metoder gir gode råd.
Hvordan ivareta helsen under Cold Dew?
1. Hold føttene varme
Fotsålene er tett befolket med meridianer og akupunkturpunkter. Når kulden trenger inn i føttene, svekkes disse viktige banene og punktene. For eksempel kan blod som møter kulde stagnere, noe som potensielt kan hindre strømmen av qi og blod.Videre er føttene langt fra hjertet, noe som resulterer i dårlig sirkulasjon. I tillegg til det tynne fettlaget har føttene begrenset isolasjonsevne. Eksponering for kulde eller kjølige stimuli kan ytterligere hindre qi og blodstrømmen.
Når føttene blir kalde, trekker kapillærene som kler slimhinnen i øvre luftveier seg sammen på grunn av deres nære nevrale forbindelse. Dette svekker kroppens immunforsvar, noe som gjør en mer utsatt for sykdom. Derfor, når solterminen Cold Dew nærmer seg og været blir stadig kjøligere, er det viktig å ta rettidige tiltak for å holde føttene varme.
Det anbefales å dyppe føttene i varmt vann hver kveld. Varmen trenger direkte gjennom huden, stimulerer vasodilatasjon i føttene og akselererer blodstrømmen. Dette forbedrer til slutt den systemiske sirkulasjonen samtidig som det fordeler varmen gjennom hele kroppen, slik at man føler seg godt og varm.
2. Moderat moxibustion
Moxibustion er en terapeutisk teknikk. Hvis du ofte opplever diaré på grunn av kald milt og mage, kan du vurdere moxibustion som et middel. Dette innebærer å holde en brennende moxa-pinne direkte over navlen, omtrent 1 centimeter unna, og påføre varme til du kjenner en følelse av varme.
Utfør denne behandlingen i 30 minutter daglig, en gang om dagen, i ti påfølgende dager. Riktig administrert moxibustion kan bidra til å lindre kald diaré som skyldes svakhet i milten og magen. Det er naturligvis tilrådelig å søke profesjonell veiledning for moxibustion, da selvadministrerte prosedyrer medfører høy risiko for ulykker. Å skålde huden vil være kontraproduktivt.
3. Gi magen næring umiddelbart
Under solterminen Cold Dew synker temperaturen betydelig i alle regioner, noe som fører til at mange utvikler gastrointestinale plager eller opplever magesmerter på grunn av kulden. Fordi fordøyelsessystemet er svært følsomt for kulde, kan det føre til ubehag hvis man ikke gir magen næring og beskyttelse umiddelbart når den blir kald.
Dette gjør det nødvendig å spise varmende mat for å beskytte magen, for eksempel varme supper, te og kokte retter, samtidig som man unngår rå, kalde eller kjølte matvarer som krabbe og iskrem. Kle deg varmt i hverdagen, og ta på deg flere lag med klær når du føler deg kald – motstå trenden med «høstfrost»-helsepraksis.
Hvilke matvarer er gunstige under solterminen Cold Dew?
1. Sesamfrø
Når temperaturen synker, er det viktig å gi næring til yin og forhindre tørrhet. Alvorlig høsttørke påvirker først og fremst luftveiene. For å minimere irritasjon i lungene og fukte luftveiene, anbefales sesamgrøt. Det hjelper med å fukte lungene, lindre hoste og fremme lettere pust.
2. Druer
Cold Dew-perioden sammenfaller med druehøstsesongen. Å spise denne sesongens frukt kan lindre tretthet og bekjempe utmattelse. Druer har avgiftende og slimløsende egenskaper, og driver ut overflødige giftstoffer fra kroppen for å lette byrden.
3. Pærer
Pærer er blant høstens mest populære frukter, og er verdsatt for sitt høye vanninnhold. Når høstluften blir tørr og mange føler seg uttørket, kan moderat inntak av pærer effektivt slukke tørsten. Dessuten nærer pærer yin, renser varme, fukter lungene og demper hoste. Siden høsten er en tid hvor man er utsatt for forkjølelse, hoste og lungebetennelse, kan det å innlemme pærer i kostholdet også lindre hoste og bidra til bedring.