Ir pienācis saules termiņš "Aukstā rasa", kas iezīmē vēlā rudens sākumu un arvien aukstāku laiku. Temperatūrai pazeminoties, ir ļoti svarīgi saglabāt siltumu — labi sasildīts ķermenis novērš slimības un uztur labu veselību. Tādējādi, ievērojot pareizas veselības saglabāšanas prakses aukstās rasas laikā, var stiprināt ķermeni pret aukstumu. Kā tad šajā sezonā rūpēties par veselību? Nebīstieties — turpmāk minētās ieteicamās metodes sniedz labas norādes.
Kā rūpēties par veselību aukstā rasas periodā?
1. Sildiet kājas
Pēdu zolēs ir blīvi izvietoti meridiāni un akupunktūras punkti. Kad aukstums iekļūst kājās, šie vitāli ceļi un punkti tiek apdraudēti. Piemēram, aukstumā asinis var sastāvēties, potenciāli traucējot čī un asins plūsmu.Turklāt pēdas atrodas tālu no sirds, kā rezultātā asinsrite tajās ir slikta. Tām ir minimāla tauku izolācija, tādēļ tās slikti saglabā siltumu. Aukstuma iedarbība vēl vairāk traucē čī un asinsriti.
Turklāt, kad pēdas atdziest, kapilāri augšējo elpceļu gļotādā sašaurinās to ciešās neiroloģiskās saiknes dēļ. Tas savukārt vājina organisma imunitāti, padarot cilvēku vairāk pakļautu slimībām. Tāpēc, tuvojoties aukstā rasas saules periodam un laikam kļūstot arvien vēsākam, ir svarīgi laikus veikt pasākumus, lai pēdas saglabātu siltas.
Ieteicams katru vakaru mērcēt kājas siltā ūdenī. Siltums iekļūst tieši caur ādu, stimulējot asinsvadu paplašināšanos kājās un paātrinot asinsriti. Tas galu galā uzlabo sistēmisko asinsriti, vienlaikus izplatot siltumu visā ķermenī, radot patīkamu sajūtu.
2. Mērens moxibustion
Moxibustion ir terapeitiska tehnika. Ja bieži ciešat no caurejas, kas saistīta ar aukstu liesu un vēderu, apsveriet moxibustion kā ārstniecības līdzekli. Tas ietver degstoša moxa nūjiņas turēšanu tieši virs nabas, aptuveni 1 centimetra attālumā, un siltuma pielietošanu, līdz jūtama siltuma sajūta.
Veiciet šo ārstēšanu 30 minūtes dienā, vienu reizi dienā, pabeidzot desmit dienu kursu. Atbilstoši veikta moxibustion var palīdzēt mazināt aukstuma tipa caureju, kas rodas no liesas un kuņģa nepietiekamības. Protams, ir ieteicams meklēt profesionālu palīdzību moxibustion veikšanai, jo pašrocīga prakse rada nejaušu apdegumu risku, padarot ārstēšanu neefektīvu.
3. Savlaicīgi barojiet kuņģi
Aukstā rasas periodā temperatūra visās reģionos ievērojami pazeminās, kas daudziem izraisa gremošanas trakta saslimšanas vai kuņģa uzliesmojumus aukstuma dēļ. Tā kā gremošanas sistēma ir ļoti jutīga pret aukstuma kairinājumiem, savlaicīgi nebarojot un neaizsargājot kuņģi, var rasties diskomforts, ja tas atdziest.
Tāpēc ir nepieciešams lietot siltinošus ēdienus, lai aizsargātu kuņģi, piemēram, karstas zupas, tējas un vārītus ēdienus, vienlaikus izvairoties no neapstrādātiem, aukstiem vai atdzesētiem produktiem, piemēram, krabjiem un saldējumam. Ikdienā ģērbieties silti, nekavējoties uzvelkot papildu apģērba slāņus, ja jūtat aukstumu – nepadodieties „rudens sala” veselības prakses tendencei.
Kādi pārtikas produkti ir noderīgi aukstā rasas periodā?
1. Sezama sēklas
Temperatūrai pazeminoties, ir ļoti svarīgi barot jinu un novērst sausumu. Smagais rudens sausums visvairāk ietekmē elpošanas ceļus. Lai mazinātu plaušu kairinājumu un mitrinātu elpošanas ceļus, ieteicams ēst sezama putras. Tās palīdz mitrināt plaušas, mazināt klepu un atvieglot elpošanu.
2. Vīnogas
Aukstā rasa periods sakrīt ar vīnogu ražas sezonu. Šo sezonas augļu lietošana var mazināt nogurumu un cīnīties pret izsīkumu. Vīnogām piemīt detoksikācijas un flegmas izvadīšanas īpašības, izvadot liekos toksīnus no organisma, lai atvieglotu tā slogu.
3. Bumbieri
Bumbieri ir vieni no iecienītākajiem rudens augļiem, kas tiek novērtēti to augstā ūdens satura dēļ. Kad rudens gaiss kļūst sausāks, daudziem radot izsalkumu, mērens bumbieru patēriņš efektīvi remdē slāpes. Turklāt bumbieri baro jinu, attīra karstumu, mitrina plaušas un nomāc klepu. Rudens sezonā, kad ir liela iespēja saslimt ar saaukstēšanos, klepu un pneimoniju, bumbieru iekļaušana uzturā sniedz papildu atvieglojumu no klepus un citām saslimšanām.