Atėjo saulės terminas „Šaltasis rasos“, žymintis vėlyvo rudens pradžią ir vis šaltesnį orą. Temperatūrai krintant, labai svarbu išlaikyti šilumą – gerai sušildytas kūnas atremia ligas ir išlaiko tvirtą sveikatą. Taigi, tinkamų sveikatos išsaugojimo praktikų taikymas „Šaltojo rasos“ metu stiprina kūną prieš šaltį. Kaip tada reikėtų puoselėti sveikatą šiuo metų laiku? Nebijokite – toliau pateikiami rekomenduojami metodai yra patikimi patarimai.
Kaip prižiūrėti sveikatą per „Šaltą rasą“?
1. Laikykite kojas šiltas
Pėdų paduose yra gausu meridianų ir akupunktūros taškų. Kai šaltis įsiskverbia į pėdas, šie gyvybiškai svarbūs takai ir taškai yra pažeidžiami. Pavyzdžiui, susidūręs su šalčiu, kraujas gali sustingti, o tai gali trukdyti qi ir kraujo tekėjimui.Be to, pėdos yra toli nuo širdies, todėl jų kraujotaka yra prasta. Dėl plonos riebalų sluoksnio pėdos turi ribotą izoliaciją. Šaltis ar šalčio dirginimas gali dar labiau sutrikdyti qi ir kraujo cirkuliaciją.
Be to, kai pėdos atšąla, viršutinių kvėpavimo takų gleivinės kapiliarai susiaurėja dėl artimo nervinio ryšio. Tai silpnina organizmo imunitetą, todėl žmogus tampa labiau pažeidžiamas ligoms. Todėl, artėjant saulės terminui „Šaltasis rasos“ ir orui vis labiau vėstant, būtina laiku imtis priemonių, kad pėdos būtų šiltos.
Rekomenduojama kiekvieną vakarą mirkyti kojas šiltame vandenyje. Šiluma tiesiogiai įsiskverbia per odą, stimuliuoja kojų kraujagyslių išsiplėtimą ir pagreitina kraujo tekėjimą. Tai galiausiai pagerina sisteminę kraujotaką ir paskirsto šilumą po visą kūną, suteikdama malonų šilumos jausmą.
2. Saikingas moxibustion
Moxibustion yra terapinė technika. Jei dažnai kenčiate nuo viduriavimo dėl šalto skrandžio ir žarnyno, apsvarstykite moxibustion kaip vaistą. Tai reiškia, kad deganti moxa lazdelė pakabinama tiesiai virš bambos, maždaug 1 centimetro atstumu, ir šildoma, kol pajuntamas šilumos pojūtis.
Šį gydymą atlikite kasdien po 30 minučių, vieną kartą per dieną, iš viso dešimt dienų iš eilės. Tinkamai atliekamas moxibustion gali padėti sumažinti šalto tipo viduriavimą, atsirandantį dėl blužnies ir skrandžio nepakankamumo. Žinoma, patartina kreiptis į kvalifikuotą moxibustion specialistą, nes savarankiškai atliekamas gydymas yra susijęs su didele nelaimingų atsitikimų rizika. Odos nudegimas būtų priešingas norimam rezultatui.
3. Laiku maitinkite skrandį
Per Šaltojo rasos saulės terminą temperatūra visose regionuose smarkiai nukrinta, todėl daugelis žmonių suserga virškinimo trakto ligomis arba patiria skrandžio paūmėjimus dėl šalčio. Kadangi virškinimo sistema yra labai jautri šalčio dirgikliams, jei laiku nemaitinsite ir neapsaugosite skrandžio, jis gali atšalti ir sukelti diskomfortą.
Todėl reikia vartoti šildančius maisto produktus, pvz., karštas sriubas, arbatą ir virtus patiekalus, vengiant žalių, šaltų ar atšaldytų produktų, pvz., krabų ir ledų. Kasdien dėvėkite šiltus drabužius, o pajutus šaltį greitai apsirenkite papildomais drabužiais – atsispirkite „rudens šalčio“ sveikatingumo tendencijoms.
Kokie maisto produktai yra naudingi per Šalto rasos saulės terminą?
1. Sezamo sėklos
Kai temperatūra krinta, labai svarbu maitinti yin ir išvengti sausumo. Stiprus rudens sausumas pirmiausia veikia kvėpavimo takus. Norint sumažinti plaučių dirginimą ir sudrėkinti kvėpavimo takus, rekomenduojama valgyti sezamo košę. Ji padeda sudrėkinti plaučius, sumažinti kosulį ir palengvinti kvėpavimą.
2. Vynuogės
Šalto rasos laikotarpis sutampa su vynuogių derliaus sezonu. Vartojant šiuos sezoninius vaisius galima sumažinti nuovargį ir kovoti su išsekimu. Vynuogės turi detoksikuojančių ir skreplių skystinančių savybių, pašalina perteklinius toksinus iš organizmo ir palengvina jo naštą.
3. Kriaušės
Kriaušės yra vienos iš mėgstamiausių rudens vaisių, vertinamų dėl didelio vandens kiekio. Rudens oras tampa sausas, todėl daugelis jaučia troškulį, o saikingas kriaušių vartojimas veiksmingai malšina troškulį. Be to, kriaušės maitina yin, šalina karštį, drėkina plaučius ir slopina kosulį. Ruduo yra linkęs į peršalimus, kosulį ir plaučių uždegimą, todėl kriaušių įtraukimas į mitybą padeda dar labiau palengvinti kosulį ir negalavimus.