Musim Dingin Dew telah tiba, menandakan awal musim gugur akhir dan cuaca yang semakin dingin. Seiring penurunan suhu, menjaga kehangatan tubuh menjadi penting—tubuh yang hangat dapat mencegah penyakit dan menjaga kesehatan yang kuat. Oleh karena itu, menerapkan praktik perawatan kesehatan yang tepat selama musim Dingin Dew dapat memperkuat tubuh melawan dingin. Bagaimana cara merawat kesehatan selama musim ini? Jangan khawatir—metode yang direkomendasikan berikut ini memberikan panduan yang baik.
Bagaimana Menjaga Kesehatan Selama Cold Dew?
1. Menjaga Kaki Tetap Hangat
Telapak kaki dipenuhi dengan meridian dan titik akupunktur. Ketika udara dingin meresap ke kaki, jalur vital dan titik-titik ini terganggu. Misalnya, darah yang terpapar dingin dapat stagnan, berpotensi menghalangi aliran qi dan darah.Selain itu, kaki terletak jauh dari jantung, sehingga memiliki sirkulasi yang buruk secara alami. Ditambah dengan lapisan lemak yang tipis, kaki memiliki isolasi yang terbatas. Paparan dingin atau rangsangan dingin dapat lebih lanjut menghalangi aliran qi dan darah.
Selain itu, ketika kaki menjadi dingin, pembuluh kapiler yang melapisi mukosa saluran pernapasan atas akan menyempit akibat koneksi saraf yang erat. Hal ini kemudian melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, seiring mendekatnya musim Cold Dew dan cuaca yang semakin dingin, penting untuk mengambil langkah-langkah tepat waktu untuk menjaga kaki tetap hangat.
Disarankan untuk merendam kaki dalam air hangat setiap malam. Panas akan meresap langsung melalui kulit, merangsang pelebaran pembuluh darah di kaki dan mempercepat aliran darah. Hal ini pada akhirnya meningkatkan sirkulasi sistemik sambil mendistribusikan kehangatan ke seluruh tubuh, membuat seseorang merasa hangat dan nyaman.
2. Moxibustion moderat
Moxibustion adalah teknik terapi. Jika Anda sering mengalami diare akibat limpa dan lambung yang dingin, pertimbangkan moxibustion sebagai pengobatan. Teknik ini melibatkan menggantungkan batang moxa yang menyala tepat di atas pusar, sekitar 1 sentimeter jaraknya, dan menerapkan panas hingga terasa hangat.
Lakukan pengobatan ini selama 30 menit setiap hari, sekali sehari, selama 10 hari berturut-turut. Moxibustion yang dilakukan dengan tepat dapat membantu meredakan diare tipe dingin yang disebabkan oleh kekurangan limpa dan lambung. Tentu saja, disarankan untuk mencari bimbingan profesional untuk moxibustion, karena sesi yang dilakukan sendiri berisiko menyebabkan kecelakaan. Membakar kulit akan kontraproduktif.
3. Segera Nutrisi Lambung
Selama periode Cold Dew, suhu turun secara signifikan di berbagai wilayah, menyebabkan banyak orang mengalami gangguan pencernaan atau kambuhnya masalah lambung akibat dingin. Karena sistem pencernaan sangat sensitif terhadap rangsangan dingin, kegagalan untuk segera nutrisi dan melindungi lambung dapat menyebabkan ketidaknyamanan jika lambung menjadi dingin.
Hal ini mengharuskan mengonsumsi makanan hangat untuk melindungi perut, seperti sup panas, teh, dan hidangan matang, sambil menghindari makanan mentah, dingin, atau beku seperti kepiting dan es krim. Kenakan pakaian hangat dalam kehidupan sehari-hari, tambahkan lapisan pakaian segera saat merasa kedinginan – hindari tren praktik kesehatan "embun beku musim gugur".
Makanan apa yang bermanfaat selama periode Cold Dew?
1. Biji wijen
Seiring penurunan suhu, penting untuk menutrisi yin dan mencegah kekeringan. Kekeringan musim gugur yang parah paling berdampak pada saluran pernapasan. Untuk mengurangi iritasi pada paru-paru dan melembapkan saluran pernapasan, bubur wijen direkomendasikan. Ini membantu melembapkan paru-paru, meredakan batuk, dan mempermudah pernapasan.
2. Anggur
Periode Cold Dew bertepatan dengan musim panen anggur. Mengonsumsi buah musiman ini dapat meredakan kelelahan dan melawan keletihan. Anggur memiliki sifat detoksifikasi dan melarutkan dahak, mengeluarkan racun berlebih dari tubuh untuk meringankan bebannya.
3. Pir
Pir termasuk buah favorit musim gugur, dihargai karena kandungan airnya yang tinggi. Seiring udara musim gugur yang semakin kering, banyak orang merasa haus. Konsumsi pir secara moderat dapat menghilangkan rasa haus. Selain itu, pir menutrisi yin, membersihkan panas, melembapkan paru-paru, dan menekan batuk. Dengan rentan musim gugur terhadap pilek, batuk, dan pneumonia, memasukkan pir ke dalam diet dapat memberikan kelegaan tambahan dari batuk dan penyakit lainnya.