Elérkezett a hideg harmat napszak, amely a késő ősz és az egyre hidegebb időjárás kezdetét jelzi. A hőmérséklet csökkenésével elengedhetetlenül fontos a melegen tartás, hogy elkerüljük a betegségeket és megőrizzük az egészségünket. A hideg ellen való védekezéshez elengedhetetlenül fontos, hogy ebben a szezonban megfelelő egészségmegőrző gyakorlatokat alkalmazzunk. Tehát, hogyan kell ápolni az egészségünket a hideg harmat idején? Ne féljen, az alábbi ajánlott módszerek megbízható útmutatást nyújtanak.
Hogyan ápoljuk az egészségünket a hideg harmat idején?
1. Tartsuk melegen a lábunkat
A talpakon sűrűn helyezkednek el a meridiánok és az akupunktúrás pontok. Amikor a hideg behatol a lábakba, ezek a létfontosságú útvonalak és pontok veszélybe kerülnek. Például a hideggel érintkező vér stagnálhat, ami potenciálisan akadályozhatja a qi és a vér áramlását.Ráadásul a lábak távol vannak a szívtől, ami eleve rossz vérkeringést eredményez. A vékony zsírréteg miatt a lábak hőszigetelése korlátozott. A hidegnek vagy hűvös ingereknek való kitettség tovább akadályozhatja a qi és a vér áramlását.
Ráadásul, ha a lábak lehűlnek, a felső légutak nyálkahártyáját borító kapillárisok szűkülnek a közeli idegi kapcsolatok miatt. Ez gyengíti a szervezet immunitását, és hajlamosabbá teszi a betegségekre. Ezért, ahogy közeledik a hideg harmat napszak, és az időjárás egyre hűvösebbé válik, fontos, hogy időben intézkedéseket tegyünk a lábak melegen tartása érdekében.
Javasolt minden este meleg vízben áztatni a lábakat. A hő közvetlenül áthatol a bőrön, stimulálja a lábak erek tágulását és felgyorsítja a véráramlást. Ez végső soron javítja a szisztémás keringést, miközben meleget oszt el az egész testben, így az ember teljesen kényelmesen érzi magát.
2. Mérsékelt moxibúció
A moxibúció egy terápiás technika. Ha gyakran szenved hasmenéstől a hideg lép és gyomor miatt, fontolja meg a moxibúciót gyógymódként. Ehhez egy égő moxa rudat kell a köldök fölé, körülbelül 1 centiméterre felfüggeszteni, és addig melegíteni, amíg melegséget nem érez.
Végezze el ezt a kezelést naponta egyszer, 30 percig, tíz egymást követő napon keresztül. A megfelelően alkalmazott moxibúció segíthet enyhíteni a lép és a gyomor gyengeségéből eredő hideg típusú hasmenést. Természetesen tanácsos szakember segítségét kérni a moxibúcióhoz, mivel az önállóan végzett eljárások magas baleseti kockázattal járnak. A bőr leforrázása ellenkező hatást váltana ki.
3. Azonnal táplálja a gyomrot
A hideg harmat napszakában a hőmérséklet jelentősen csökken az egyes régiókban, ami sokakat gyomor-bélrendszeri panaszokhoz vagy gyomorgyulladáshoz vezet a hideg miatt. Mivel az emésztőrendszer nagyon érzékeny a hideg ingerekre, ha nem táplálja és védi azonnal a gyomrot, az lehűlés esetén kellemetlen érzéshez vezethet.
Ezért melegítő ételeket kell fogyasztani a gyomor védelme érdekében, például forró leveseket, teákat és főtt ételeket, míg a nyers, hideg vagy hűtött ételeket, például a rákot és a fagylaltot kerülni kell. Öltözzön melegen a mindennapi viseletben, és ha fázik, azonnal vegyen fel több réteget – álljon ellen az „őszi fagy” egészségügyi gyakorlatok trendjének.
Mely ételek előnyösek a hideg harmat napszakában?
1. Szezámmag
A hőmérséklet csökkenésével elengedhetetlen a yin táplálása és a kiszáradás megelőzése. A súlyos őszi szárazság elsősorban a légutakat érinti. A tüdő irritációjának minimalizálása és a légutak nedvesítése érdekében szezámkása ajánlott. Segít nedvesíteni a tüdőt, enyhíti a köhögést és megkönnyíti a légzést.
2. Szőlő
A hideg harmat időszak egybeesik a szőlőszüret idejével. Ez a szezonális gyümölcs fogyasztása enyhíti a fáradtságot és leküzdheti a kimerültséget. A szőlő méregtelenítő és váladékoldó tulajdonságokkal rendelkezik, eltávolítja a felesleges méreganyagokat a szervezetből, így könnyítve annak terheit.
3. Körte
A körte az ősz egyik legnépszerűbb gyümölcse, amelyet magas víztartalma miatt nagyra értékelnek. Ahogy az őszi levegő egyre szárazabbá válik, sokan szomjúságot éreznek, de a körte mérsékelt fogyasztása hatékonyan csillapítja a szomjúságot. Ezenkívül a körte táplálja a yint, tisztítja a hőt, nedvesíti a tüdőt és csillapítja a köhögést. Mivel ősszel hajlamosabbak vagyunk a megfázásra, köhögésre és tüdőgyulladásra, a körte beépítése az étrendbe további enyhülést jelent a köhögés és a betegségek esetén.