Kylmän kasteen aurinkokausi on saapunut, mikä merkitsee myöhäisen syksyn alkua ja yhä kylmempää säätä. Lämpötilan laskiessa on tärkeää pysyä lämpimänä – hyvin lämmitetty keho torjuu sairauksia ja ylläpitää hyvää terveyttä. Siksi oikeiden terveydenhoitokäytäntöjen omaksuminen kylmän kasteen aikana vahvistaa kehoa kylmää vastaan. Miten sitten pitäisi huolehtia terveydestä tällä kaudella? Älä pelkää – seuraavat suositellut menetelmät tarjoavat hyviä ohjeita.
Kuinka hoitaa terveyttä kylmän kasteen aikana?
1. Pidä jalat lämpiminä
Jalkapohjissa on tiheästi meridiaaneja ja akupisteitä. Kun kylmä tunkeutuu jalkoihin, nämä elintärkeät reitit ja pisteet vaurioituvat. Esimerkiksi kylmään joutunut veri voi pysähtyä, mikä voi estää qi:n ja veren virtauksen.Lisäksi jalat ovat kaukana sydämestä, mikä johtaa luonnostaan huonoon verenkiertoon. Jalkojen ohut rasvakerros rajoittaa niiden eristyskykyä. Altistuminen kylmälle tai kylmälle ärsykkeelle voi estää qi:n ja veren virtausta entisestään.
Lisäksi, kun jalat kylmettyvät, ylempien hengitysteiden limakalvojen kapillaarit supistuvat niiden läheisen hermoyhteyden vuoksi. Tämä heikentää kehon immuunijärjestelmää ja altistaa sairauksille. Siksi, kun kylmän kasteen aurinkokausi lähestyy ja sää kylmenee, on tärkeää ryhtyä ajoissa toimenpiteisiin jalkojen pitämiseksi lämpiminä.
On suositeltavaa liottaa jalkoja lämpimässä vedessä joka ilta. Lämpö tunkeutuu suoraan ihon läpi, stimuloi jalkojen verisuonten laajenemista ja nopeuttaa verenkiertoa. Tämä parantaa lopulta systeemistä verenkiertoa ja jakaa lämpöä koko kehoon, jolloin ihminen tuntee olonsa täysin mukavaksi.
2. Kohtuullinen moxibustio
Moxibustio on terapeuttinen tekniikka. Jos kärsit usein ripulista kylmän pernan ja vatsan vuoksi, harkitse moxibustiota hoitokeinona. Siinä palava moxa-tikku ripustetaan suoraan navan yläpuolelle, noin 1 senttimetrin päähän, ja lämpöä annetaan, kunnes tuntuu lämmin.
Suorita tämä hoito 30 minuuttia päivittäin, kerran päivässä, kymmenen peräkkäisen päivän ajan. Asianmukaisesti annettu moxibustio voi auttaa lievittämään kylmästä johtuvaa ripulia, joka johtuu pernan ja vatsan vajaatoiminnasta. Luonnollisesti on suositeltavaa hakea ammattilaisen apua moxibustioon, koska itse suoritettavat toimenpiteet voivat aiheuttaa onnettomuuksia. Ihon palovammat olisivat haitallisia.
3. Ravitse vatsaa viipymättä
Kylmän kasteen aurinkokauden aikana lämpötilat laskevat merkittävästi eri alueilla, mikä johtaa monien ruoansulatuskanavan vaivoihin tai vatsavaivoihin kylmän vuoksi. Koska ruoansulatusjärjestelmä on erittäin herkkä kylmälle, vatsan viipymätön ravitseminen ja suojaaminen voi aiheuttaa epämukavuutta, jos se jäähtyy.
Tämän vuoksi on tarpeen syödä vatsaa suojaavia lämmittäviä ruokia, kuten kuumia keittoja, teetä ja kypsennettyjä ruokia, ja välttää raakoja, kylmiä tai jäähdytettyjä ruokia, kuten rapuja ja jäätelöä. Pukeudu päivittäin lämpimästi ja lisää vaatekerroksia heti, kun tunnet kylmän – vastusta "syksyn pakkasen" terveyskäytäntöjen trendiä.
Mitkä ruuat ovat hyödyllisiä kylmän kasteen aurinkokauden aikana?
1. Seesaminsiemenet
Lämpötilan laskiessa on tärkeää ravita yiniä ja estää kuivumista. Vakava syksyn kuivuus vaikuttaa ensisijaisesti hengitysteihin. Keuhkojen ärsytyksen minimoimiseksi ja hengitysteiden kosteuttamiseksi suositellaan seesamipuuroa. Se auttaa kostuttamaan keuhkoja, lievittämään yskää ja helpottamaan hengittämistä.
2. Viinirypäleet
Kylmän kasteen aika osuu viinirypäleiden sadonkorjuukauteen. Tämän kausiluonteisen hedelmän syöminen voi lievittää väsymystä ja torjua uupumusta. Viinirypäleillä on detoksifioivia ja limaa irrottavia ominaisuuksia, jotka poistavat ylimääräisiä myrkkyjä kehosta ja keventävät sen kuormitusta.
3. Päärynät
Päärynät ovat syksyn suosituimpia hedelmiä, ja niitä arvostetaan niiden korkean vesipitoisuuden vuoksi. Syksyn ilma kuivuu, mikä saa monet tuntemaan kurkkunsa kuivaksi, mutta kohtuullinen päärynöiden syöminen sammuttaa tehokkaasti janon. Lisäksi päärynät ravitsevat yiniä, poistavat kuumuutta, kosteuttavat keuhkoja ja hillitsevät yskää. Syksyllä on alttiutta vilustumisille, yskälle ja keuhkokuumeelle, joten päärynöiden sisällyttäminen ruokavalioon helpottaa yskää ja muita vaivoja.