Külm kaste on saabunud, mis tähistab hilissügise algust ja üha jahedamaks muutuvat ilma. Temperatuuri langedes on haiguste ärahoidmiseks ja hea tervise säilitamiseks oluline end soojas hoida. Keha külma vastu tugevdamiseks on oluline sel hooajal rakendada sobivaid tervise hoidmise meetmeid. Kuidas siis külma kaste ajal tervist hoida? Ära karda – järgmised soovitatavad meetodid pakuvad head juhendit.
Kuidas hoida tervist külma kaste ajal?
1. Jalgade soojas hoidmine
Jalalabad on tihedalt kaetud meridiaani ja akupunktuuripunktidega. Kui külm tungib jalgadesse, kahjustab see neid elutähtsaid teid ja punkte. Näiteks võib külma mõjul veri seisma jääda, takistades qi ja vere voolu.Lisaks on jalad südamest kaugel, mistõttu on nende vereringe loomulikult halb. Koos õhukese rasvakihtiga on jalgadel piiratud soojapidavus. Kokkupuude külma või jahutava stimulatsiooniga võib qi ja vere voolu veelgi takistada.
Lisaks, kui jalad jahtuvad, ahenevad ülemiste hingamisteede limaskesta kapillaarid nende tiheda närviühenduse tõttu. See nõrgendab omakorda keha immuunsust, muutes inimese haigustele vastuvõtlikumaks. Seetõttu, kui läheneb külma kaste päikesetähis ja ilm muutub üha jahedamaks, on oluline võtta õigeaegselt meetmeid, et jalad soojas hoida.
Soovitatav on igal õhtul jalgu soojas vees leotada. Soojus tungib otse läbi naha, stimuleerides veresoonte laienemist jalgades ja kiirendades verevarustust. See parandab lõppkokkuvõttes süsteemset vereringet, levitades soojust kogu kehasse ja tekitades mõnusa soojatunde.
2. Mõõdukas moxibustion
Moxibustion on terapeutiline tehnika. Kui teil esineb sageli kõhulahtisust seedeelundite ja mao jahtumise tõttu, kaaluge moxibustioni kasutamist ravimina. Selleks riputatakse põlev moxa-kepp otse naba kohale, umbes 1 sentimeetri kaugusele, ja soojendatakse, kuni tekib soojatunne.
Tehke seda ravi 30 minutit päevas, üks kord päevas, kümme päeva järjest. Sobivalt manustatud moxibustion võib aidata leevendada põrna ja mao puudulikkusest tingitud külmetusest põhjustatud kõhulahtisust. Loomulikult on soovitatav moxibustioni puhul pöörduda professionaalse abi poole, kuna ise manustamisel on oht juhuslikult põletusi saada, mis muudab ravi vastupidiseks.
3. Toitke maod õigeaegselt
Külma kaste päikesetähise ajal langevad temperatuurid kõikjal märkimisväärselt, mistõttu paljudel tekivad külma tõttu seedetrakti vaevused või mao ägenemised. Kuna seedetrakt on külma suhtes väga tundlik, võib mao õigeaegse toitmise ja kaitsmise ebaõnnestumine põhjustada ebamugavust, kui see jahtub.
Seetõttu on vaja süüa soojendavaid toite, nagu kuumad supid, teed ja küpsetatud toidud, ning vältida tooreid, külmi või jahutatud toite, nagu krabid ja jäätis. Riietuge igapäevaselt soojalt ja lisage kiiresti riideid, kui tunnete külma – vastupidiselt „sügisese külma” tervisetrendile.
Millised toidud on kasulikud külma kaste päikesetähise ajal?
1. Seesamiseemned
Temperatuuri langedes on oluline toita yin'i ja vältida kuivust. Tõsine sügisene kuivus mõjutab kõige rängemalt hingamisteid. Kopsude ärrituse vähendamiseks ja hingamisteede niisutamiseks soovitatakse seesamiputru. See aitab niisutada kopse, leevendada köha ja hõlbustada hingamist.
2. Viinamarjad
Külm kaste langeb kokku viinamarjade koristamise ajaga. Selle hooajalise puuvilja tarbimine võib leevendada väsimust ja võidelda kurnatuse vastu. Viinamarjadel on detoksifitseerivad ja lima lahustavad omadused, mis eemaldavad kehast liigsed toksiinid ja kergendavad selle koormust.
3. Pirnid
Pirnid on sügisel üks populaarsemaid puuvilju, mida hinnatakse nende kõrge veesisalduse tõttu. Kui sügisel muutub õhk kuivaks ja paljud tunnevad end janusena, leevendab mõõdukas pirnide tarbimine tõhusalt janu. Lisaks toidavad pirnid yini, jahutavad keha, niisutavad kopsusid ja leevendavad köha. Kuna sügisel on suur risk külmetushaiguste, köha ja kopsupõletiku tekkeks, aitab pirnide lisamine toidusse veelgi leevendada köha ja muid tervisehäireid.