Ha llegado el término solar «Lluvia fría», que marca el inicio del final del otoño y el aumento del frío. A medida que bajan las temperaturas, es esencial mantenerse caliente: un cuerpo bien calentado previene las enfermedades y mantiene una salud robusta. Por lo tanto, adoptar prácticas adecuadas para preservar la salud durante la «Lluvia fría» fortalece el cuerpo contra el frío. Entonces, ¿cómo se debe cuidar la salud durante esta estación? No se preocupe, los siguientes métodos recomendados ofrecen una guía sólida.
¿Cómo cuidar la salud durante el Lluvia Fría?
1. Mantener los pies calientes
Las plantas de los pies están densamente pobladas de meridianos y puntos de acupuntura. Cuando el frío penetra en los pies, estas vías y puntos vitales se ven comprometidos. Por ejemplo, la sangre que entra en contacto con el frío puede estancarse, lo que puede obstruir el flujo de qi y sangre.Además, los pies están lejos del corazón, lo que hace que la circulación sea intrínsecamente deficiente. Junto con su fina capa de grasa, los pies tienen un aislamiento limitado. La exposición al frío o a estímulos refrigerantes puede obstruir aún más el flujo de qi y sangre.
Además, una vez que los pies se enfrían, los capilares de la mucosa de las vías respiratorias superiores se contraen debido a su estrecha conexión neural. Esto debilita la inmunidad del cuerpo, lo que hace que uno sea más susceptible a las enfermedades. Por lo tanto, a medida que se acerca el término solar «Lluvia fría» y el clima se vuelve cada vez más frío, es esencial tomar medidas oportunas para mantener los pies calientes.
Es recomendable sumergir los pies en agua tibia cada noche. El calor penetra directamente a través de la piel, estimulando la vasodilatación en los pies y acelerando el flujo sanguíneo. En última instancia, esto mejora la circulación sistémica y distribuye el calor por todo el cuerpo, lo que proporciona una sensación de bienestar general.
2. Moxibustión moderada
La moxibustión es una técnica terapéutica. Si sufre diarrea con frecuencia debido a un bazo y un estómago fríos, considere la moxibustión como remedio. Consiste en suspender una varilla de moxa encendida directamente sobre el ombligo, a aproximadamente 1 centímetro de distancia, y aplicar calor hasta que se sienta una sensación de calor.
Realice este tratamiento durante 30 minutos al día, una vez al día, completando un ciclo de diez días consecutivos. La moxibustión administrada adecuadamente puede ayudar a aliviar la diarrea de tipo frío derivada de la deficiencia del bazo y el estómago. Naturalmente, es aconsejable acudir a un profesional cualificado para la moxibustión, ya que el tratamiento autoadministrado conlleva un alto riesgo de accidentes. Quemarse la piel sería contraproducente.
3. Nutrir rápidamente el estómago
Durante el término solar del rocío frío, las temperaturas bajan significativamente en todas las regiones, lo que lleva a muchas personas a desarrollar dolencias gastrointestinales o a sufrir brotes estomacales debido al frío. Dado que el sistema digestivo es muy sensible a los estímulos fríos, si no se nutre y protege rápidamente el estómago, puede producirse malestar si se enfría.
Por ello, es necesario consumir alimentos que calienten para proteger el estómago, como sopas calientes, tés y platos cocinados, y evitar los alimentos crudos, fríos o refrigerados, como el cangrejo y los helados. Vístase con ropa de abrigo en su vida diaria y añada capas rápidamente cuando sienta frío; resista la tendencia de las prácticas de salud de «heladas otoñales».
¿Qué alimentos son beneficiosos durante el término solar «Lluvia fría»?
1. Semillas de sésamo
A medida que bajan las temperaturas, es fundamental nutrir el yin y prevenir la sequedad. La sequedad otoñal afecta sobre todo a las vías respiratorias. Para reducir la irritación de los pulmones e hidratar las vías respiratorias, se recomienda tomar gachas de sésamo. Ayudan a humedecer los pulmones, aliviar la tos y facilitar la respiración.
2. Uvas
El periodo de Rocío Frío coincide con la temporada de vendimia. El consumo de esta fruta de temporada puede aliviar la fatiga y combatir el agotamiento. Las uvas poseen propiedades desintoxicantes y expectorantes, expulsando el exceso de toxinas del cuerpo para aligerar su carga.
3. Peras
Las peras se encuentran entre las frutas más apreciadas del otoño, valoradas por su alto contenido en agua. A medida que el aire otoñal se vuelve más seco, dejando a muchos con sensación de sed, el consumo moderado de peras sacia eficazmente la sed. Además, las peras nutren el yin, eliminan el calor, humedecen los pulmones y suprimen la tos. Dada la susceptibilidad del otoño a los resfriados, la tos y la neumonía, incorporar peras a la dieta ofrece un mayor alivio de la tos y otras dolencias.