Die Sonnenwende „Kalter Tau“ ist gekommen und läutet den Spätherbst und zunehmend kühleres Wetter ein. Wenn die Temperaturen sinken, ist es wichtig, sich warm zu halten – ein gut gewärmter Körper wehrt Krankheiten ab und bleibt gesund. Daher stärkt die richtige Gesundheitsvorsorge während der Sonnenwende „Kalter Tau“ den Körper gegen die Kälte. Wie sollte man also in dieser Jahreszeit seine Gesundheit pflegen? Keine Sorge – die folgenden Empfehlungen bieten eine gute Orientierung.
Wie kann man seine Gesundheit während der Zeit des kalten Taus pflegen?
1. Die Füße warm halten
Die Fußsohlen sind dicht mit Meridianen und Akupunkturpunkten besetzt. Wenn Kälte in die Füße eindringt, werden diese wichtigen Bahnen und Punkte beeinträchtigt. Beispielsweise kann Blut, das auf Kälte trifft, stagnieren und möglicherweise den Fluss von Qi und Blut behindern.Darüber hinaus sind die Füße weit vom Herzen entfernt, was zu einer von Natur aus schlechten Durchblutung führt. In Verbindung mit ihrer dünnen Fettschicht besitzen die Füße nur eine begrenzte Isolierfähigkeit. Die Einwirkung von Kälte oder Kältereizen kann den Qi- und Blutfluss weiter behindern.
Darüber hinaus verengen sich die Kapillaren in der Schleimhaut der oberen Atemwege aufgrund ihrer engen neuralen Verbindung, sobald die Füße auskühlen. Dies schwächt in der Folge die Immunität des Körpers und macht ihn anfälliger für Krankheiten. Daher ist es wichtig, rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um die Füße warm zu halten, wenn die Sonnenwende „Kalter Tau” näher rückt und das Wetter zunehmend kühler wird.
Es ist ratsam, die Füße jeden Abend in warmem Wasser zu baden. Die Wärme dringt direkt durch die Haut ein, regt die Gefäßerweiterung in den Füßen an und beschleunigt die Durchblutung. Dies verbessert letztendlich die systemische Durchblutung und verteilt die Wärme im ganzen Körper, sodass man sich rundum wohlfühlt.
2. Moderate Moxibustion
Moxibustion ist eine therapeutische Technik. Wenn Sie häufig unter Durchfall aufgrund einer kalten Milz und einem kalten Magen leiden, sollten Sie Moxibustion als Heilmittel in Betracht ziehen. Dabei wird ein brennender Moxa-Stab direkt über dem Nabel in einem Abstand von etwa 1 Zentimeter aufgehängt und Wärme angewendet, bis ein Wärmegefühl zu spüren ist.
Führen Sie diese Behandlung täglich einmal für 30 Minuten durch und wiederholen Sie sie an zehn aufeinanderfolgenden Tagen. Eine angemessen durchgeführte Moxibustion kann helfen, kalte Durchfälle zu lindern, die auf eine Milz- und Mageninsuffizienz zurückzuführen sind. Natürlich ist es ratsam, sich für die Moxibustion professionell beraten zu lassen, da selbst durchgeführte Verfahren ein Unfallrisiko bergen. Verbrühungen der Haut wären kontraproduktiv.
3. Den Magen rechtzeitig stärken
Während der Sonnenperiode „Kalter Tau” sinken die Temperaturen in allen Regionen erheblich, was bei vielen Menschen zu Magen-Darm-Beschwerden oder Magenbeschwerden aufgrund der Kälte führt. Da das Verdauungssystem sehr empfindlich auf Kältereize reagiert, kann es zu Beschwerden kommen, wenn der Magen nicht rechtzeitig gestärkt und geschützt wird und auskühlt.
Daher ist es notwendig, wärmende Lebensmittel wie heiße Suppen, Tees und gekochte Gerichte zu sich zu nehmen, um den Magen zu schützen, und rohe, kalte oder gekühlte Lebensmittel wie Krabben und Eiscreme zu vermeiden. Ziehen Sie sich im Alltag warm an und ziehen Sie sich sofort etwas über, wenn Ihnen kalt wird – widerstehen Sie dem Trend der „Herbstfrost”-Gesundheitspraktiken.
Welche Lebensmittel sind während der Sonnenwende „Kalter Tau” besonders wohltuend?
1. Sesamsamen
Wenn die Temperaturen sinken, ist es wichtig, das Yin zu nähren und Trockenheit vorzubeugen. Die starke Trockenheit im Herbst beeinträchtigt vor allem die Atemwege. Um Reizungen der Lunge zu reduzieren und die Atemwege zu befeuchten, empfiehlt sich Sesambrei. Er hilft, die Lunge zu befeuchten, Husten zu lindern und das Atmen zu erleichtern.
2. Trauben
Die Zeit des kalten Taus fällt mit der Traubenernte zusammen. Der Verzehr dieser saisonalen Frucht kann Müdigkeit lindern und Erschöpfung bekämpfen. Trauben besitzen entgiftende und schleimlösende Eigenschaften und scheiden überschüssige Giftstoffe aus dem Körper aus, um ihn zu entlasten.
3. Birnen
Birnen gehören zu den beliebtesten Früchten des Herbstes und werden wegen ihres hohen Wassergehalts geschätzt. Da die Herbstluft trocken wird und viele Menschen ein Gefühl der Austrocknung verspüren, stillt der moderate Verzehr von Birnen wirksam den Durst. Darüber hinaus nähren Birnen das Yin, klären Hitze, befeuchten die Lunge und unterdrücken Husten. Da man im Herbst anfällig für Erkältungen, Husten und Lungenentzündung ist, bietet die Aufnahme von Birnen in die Ernährung eine zusätzliche Linderung von Husten und Beschwerden.