Solterminen Kold Dug er kommet, hvilket signalerer begyndelsen på det sene efterår og stadig koldere vejr. Når temperaturen falder, bliver det vigtigt at holde sig varm for at undgå sygdom og bevare et godt helbred. For at styrke kroppen mod kulden er det vigtigt at følge passende sundhedsrutiner i denne sæson. Så hvordan skal man passe på sit helbred under Kold Dug? Frygt ikke – de følgende anbefalede metoder giver god vejledning.
Hvordan plejer man sin sundhed under Cold Dew?
1. Hold fødderne varme
Fodsålerne er tæt befolket med meridianer og akupunkturpunkter. Når kulden trænger ind i fødderne, kompromitteres disse vitale baner og punkter. For eksempel kan blod, der udsættes for kulde, stagnere og potentielt hindre qi- og blodgennemstrømningen.Desuden er fødderne langt fra hjertet, hvilket resulterer i en iboende dårlig cirkulation. Kombineret med deres tynde fedtlag har fødderne begrænset isolering. Udsættelse for kulde eller kølige stimuli kan yderligere hindre qi og blodgennemstrømningen.
Desuden, når fødderne bliver kolde, trækker kapillærerne, der beklæder slimhinden i de øvre luftveje, sig sammen på grund af deres tætte neurale forbindelse. Dette svækker efterfølgende kroppens immunitet, hvilket gør en mere modtagelig for sygdom. Derfor er det vigtigt at træffe rettidige foranstaltninger for at holde fødderne varme, når solterminen Cold Dew nærmer sig, og vejret bliver stadig køligere.
Det anbefales at dyppe fødderne i varmt vand hver aften. Varmen trænger direkte gennem huden, stimulerer vasodilation i fødderne og fremskynder blodgennemstrømningen. Dette forbedrer i sidste ende den systemiske cirkulation, samtidig med at varmen fordeles i hele kroppen, hvilket giver en behagelig følelse af velvære.
2. Moderat moxibustion
Moxibustion er en terapeutisk teknik. Hvis du ofte oplever diarré på grund af en kold milt og mave, kan du overveje moxibustion som et middel. Dette indebærer, at man holder en brændende moxa-pind direkte over navlen, ca. 1 centimeter væk, og påfører varme, indtil man føler en varm fornemmelse.
Udfør denne behandling i 30 minutter dagligt, en gang om dagen, i ti på hinanden følgende dage. Korrekt udført moxibustion kan hjælpe med at lindre kold diarré, der skyldes milt- og maveinsufficiens. Det er naturligvis tilrådeligt at søge en kvalificeret behandler til moxibustion, da selvbehandlet behandling medfører en høj risiko for ulykker. Skoldning af huden vil være kontraproduktivt.
3. Nær maven straks
I løbet af solterminen Cold Dew falder temperaturen markant i alle regioner, hvilket får mange til at udvikle mave-tarm-lidelser eller opleve maveproblemer på grund af kulden. Da fordøjelsessystemet er meget følsomt over for kulde, kan manglende næring og beskyttelse af maven medføre ubehag, hvis den bliver afkølet.
Det er derfor nødvendigt at indtage varme fødevarer for at beskytte maven, såsom varme supper, te og kogte retter, samtidig med at man undgår rå, kolde eller afkølede fødevarer som krabber og is. Klæd dig varmt på i dagligdagen, og tag hurtigt ekstra lag tøj på, når du føler dig kold – modstå trenden med "efterårsfrost"-sundhedspraksis.
Hvilke fødevarer er gavnlige i solterminen Kold dug?
1. Sesamfrø
Når temperaturen falder, er det vigtigt at pleje yin og forhindre tørhed. Alvorlig efterårstørhed påvirker primært luftvejene. For at minimere irritation af lungerne og fugte luftvejene anbefales sesamgrød. Det hjælper med at fugte lungerne, lindre hoste og fremme lettere vejrtrækning.
2. Druer
Cold Dew-perioden falder sammen med druehøstsæsonen. Indtagelse af denne sæsonfrugt kan lindre træthed og bekæmpe udmattelse. Druer har afgiftende og slimløsende egenskaber, der udskiller overskydende toksiner fra kroppen for at lette dens byrde.
3. Pærer
Pærer er blandt efterårets mest populære frugter og værdsættes for deres høje vandindhold. Når efterårsluften bliver tør og mange føler sig udtørrede, kan moderat indtagelse af pærer effektivt slukke tørsten. Desuden nærer pærer yin, renser varme, fugter lungerne og undertrykker hoste. Da efteråret er en sæson, hvor man er udsat for forkølelse, hoste og lungebetændelse, kan inddragelse af pærer i kosten give yderligere lindring af hoste og andre lidelser.