لقد حلّت فترة "الندى البارد" الشمسية، مما يشير إلى بداية أواخر الخريف وطقس أكثر برودة. مع انخفاض درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على الدفء أمرًا ضروريًا لدرء المرض والحفاظ على صحة قوية. لتقوية الجسم ضد البرد، من الضروري اتباع ممارسات مناسبة للحفاظ على الصحة خلال هذا الموسم. إذن، كيف يمكن الحفاظ على الصحة خلال فترة "الندى البارد"؟ لا تقلق، فالطرق الموصى بها التالية تقدم إرشادات سليمة.
كيف نحافظ على صحتنا خلال فترة الندى البارد؟
1. الحفاظ على دفء القدمين
تحتوي باطن القدمين على كثافة عالية من خطوط الطاقة ونقاط الوخز بالإبر. عندما يخترق البرد القدمين، تتضرر هذه المسارات والنقاط الحيوية. على سبيل المثال، قد يتجمد الدم عند تعرضه للبرد، مما قد يعوق تدفق الطاقة والدم.علاوة على ذلك، فإن القدمين بعيدتان عن القلب، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية بشكل طبيعي. مع وجود عزل دهني ضئيل، فإنهما لا تحتفظان بالحرارة بشكل جيد. التعرض للبرد يعيق تدفق الطاقة الحيوية والدم بشكل أكبر.
علاوة على ذلك، بمجرد أن تصبح القدمان باردتين، تنقبض الشعيرات الدموية المبطنة للغشاء المخاطي للجهاز التنفسي العلوي بسبب ارتباطها العصبي الوثيق. وهذا يؤدي إلى إضعاف مناعة الجسم، مما يجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. لذلك، مع اقتراب موسم الندى البارد وزيادة برودة الطقس، من الضروري اتخاذ تدابير في الوقت المناسب للحفاظ على دفء القدمين.
يُنصح بنقع القدمين في الماء الساخن كل مساء. تخترق الحرارة الجلد مباشرة، مما يحفز توسع الأوعية الدموية في القدمين ويسرع تدفق الدم. يؤدي ذلك في النهاية إلى تحسين الدورة الدموية في الجسم مع توزيع الدفء في جميع أنحاء الجسم، مما يجعل الشخص يشعر بالدفء التام.
2. الكى المعتدل
الكى هو تقنية علاجية. إذا كنت تعاني من الإسهال بشكل متكرر بسبب برودة الطحال والمعدة، ففكر في الكى كعلاج. يتضمن ذلك تعليق عود موكسا مشتعل مباشرة فوق السرة، على بعد حوالي 1 سم، وتطبيق الحرارة حتى تشعر بالدفء.
قم بهذا العلاج لمدة 30 دقيقة يوميًا، مرة واحدة في اليوم، لمدة عشرة أيام متتالية. يمكن أن يساعد الكى المناسب في تخفيف الإسهال الناتج عن برودة الطحال والمعدة. بطبيعة الحال، من المستحسن البحث عن ممارس مؤهل للكى، لأن العلاج الذاتي ينطوي على مخاطر عالية من الحوادث. قد يؤدي ذلك إلى حروق في الجلد، وهو أمر مؤسف.
3. تغذية المعدة على الفور
خلال فترة البرد، تنخفض درجات الحرارة بشكل كبير في جميع المناطق، مما يؤدي إلى إصابة الكثيرين بأمراض الجهاز الهضمي أو تعرضهم لنوبات معدية بسبب البرد. نظرًا لأن الجهاز الهضمي شديد الحساسية للمؤثرات الباردة، فإن عدم تغذية المعدة وحمايتها على الفور قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة إذا أصيبت بالبرد.
وهذا يتطلب تناول الأطعمة الدافئة لحماية المعدة، مثل الحساء الساخن والشاي والأطباق المطبوخة، مع تجنب الأطعمة النيئة أو الباردة أو المبردة مثل السلطعون والآيس كريم. ارتدِ ملابس دافئة في الحياة اليومية، وأضف طبقات إضافية على الفور عند الشعور بالبرد - قاوم اتجاه ممارسات الصحة "الصقيع الخريفي".
ما هي الأطعمة المفيدة خلال فترة الندى البارد؟
1. بذور السمسم
مع انخفاض درجات الحرارة، من الضروري تغذية الين ومنع الجفاف. يؤثر جفاف الخريف الشديد بشكل أساسي على الجهاز التنفسي. لتقليل تهيج الرئتين وترطيب المسالك الهوائية، يوصى بتناول عصيدة السمسم. فهي تساعد على ترطيب الرئتين وتخفيف السعال وتسهيل التنفس.
2. العنب
تتزامن فترة الندى البارد مع موسم حصاد العنب. يمكن أن يساعد تناول هذه الفاكهة الموسمية في تخفيف التعب ومكافحة الإرهاق. يتمتع العنب بخصائص إزالة السموم وتفتيت البلغم، مما يطرد السموم الزائدة من الجسم لتخفيف عبئه.
3. الكمثرى
تعد الكمثرى من أكثر الفواكه المفضلة في الخريف، وتُقدَّر لغناها بالمياه. مع جفاف هواء الخريف، الذي يتسبب في شعور الكثيرين بالعطش، فإن تناول الكمثرى باعتدال يروي العطش بشكل فعال. علاوة على ذلك، تغذي الكمثرى الين، وتزيل الحرارة، وترطب الرئتين، وتخفف السعال. مع قابلية الإصابة بالبرد والسعال والالتهاب الرئوي في الخريف، فإن إدراج الكمثرى في النظام الغذائي يوفر مزيدًا من الراحة من السعال والأمراض.