正如俗諺所云「春困秋倦」，寒露時節的養生應著重於三大面向。秋燥乃秋季主氣，如何防範秋燥並緩解倦怠感？關鍵在於攝取溫潤食材、規律作息、確保充足睡眠及加強運動。此外，養成足浴習慣亦有助維持健康。
足浴驅寒促代謝
古諺云「寒露莫露足」。寒露前後尤需注重足部保暖，防範「寒氣自足生」之說。雙足距心臟最遠，血液供應較少，且足部脂肪層薄，特別容易受到寒氣侵襲。足部受寒時，上呼吸道黏膜毛細血管易收縮，導致抵抗力下降。呼吸系統對冷空氣刺激極為敏感，當抵抗力因驟降溫度而減弱時，病邪便容易侵入。
禦寒應從足部著手，足部保暖遂成為秋季養生首要課題。所有涼鞋皆應收起，即便夏季習慣赤足行走者，此刻也該換上棉襪與拖鞋。欲求安眠，建議睡前以熱水泡足，讓雙足帶著溫暖踏入夢鄉。足浴能預防陽虛、疏通經絡，對消除疲勞與促進睡眠皆具功效。若於水中加入漢方藥材，更能發揮多重保健效益。
足浴除能預防呼吸道感染外，藉由擴張血管促進血流，可改善足部皮膚組織營養，減輕下肢疲勞感並提升活力。更可透過改善局部血液循環、驅除寒氣、促進新陳代謝，發揮養生保健功效。需注意避免燙傷皮膚，水溫宜控制在40～50℃，浸泡時間不超過30分鐘為佳。另需注意飯後立即泡足易影響消化，應避免；睡前泡足效果最佳。
秋季乾燥對策：常食蜂蜜並減少辛辣食物攝取
此季節的飲食養生宜滋陰潤燥，多攝取芝麻、糯米、粳米、栗子、乳製品等柔潤滋養之物，同時增加雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚類、蝦類、山藥等食材以強化體質。應避免或減少食用辣椒、生薑、蔥、蒜等辛辣及油炸食品。辛辣過量易損傷體內陰精，導致熱氣積聚。雖值螃蟹當季，然其性寒需適量食用，並避免與柿子同食以免形成胃結石。
「晨飲鹽水，夜啜蜜湯」。此乃中國古代傳承的秋季防燥良方，意指日間飲用鹽水，夜間飲用蜂蜜水。「此法不僅能有效補充體內水分，更是秋季養生抗衰的飲食良策，既可預防秋季乾燥引發的便秘，亦具潤肺養肺之效」。此外，多飲用枸杞菊花茶亦屬適宜。此茶能令肌膚光澤透亮，每日持續飲用更具「潤澤面色」之功效。
預防秋燥宜多攝取梨、柿、柑橘類、石榴、葡萄、棗、香蕉、蓮藕、柚子、甘蔗等新鮮蔬果。此類果實富含人體所需多元營養素，具滋陰養肺、潤燥生津功效，實為防禦秋燥的絕佳輔助食品。除水果外，胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、白木耳、百合根等食材，以及豆類豆製品、菌菇類、海帶、海苔等，皆具滋陰潤燥功效。
規律作息　確保睡眠　強化運動
中醫有云：「春夏養陽，秋冬養陰」。秋冬時節乃萬物收斂之期，養生者應順應時節養生，保護陰精並將精氣聚斂於內，滋潤滋養五臟。因此秋季需特別注重滋養體內陰氣。氣候轉寒之時，人體陽氣收斂而陰精潛藏，故應以養陰為要。此時太陽熱量亦不及春夏豐沛，秋季養生當順應自然法則。
此時中國北方已現深秋景致，南方則秋意漸濃。因晴日多雲少，故稱「秋高氣爽」。應增加戶外活動、強化運動以提升體質，同時注意保暖，適時添衣以防感冒。過寒露後氣溫降幅增大，晝夜溫差亦擴大。此時對抵抗力較弱的長者與孩童而言，所謂「秋寒鍛鍊」實屬不當，易誘發感冒。
入秋後，人體排汗量明顯減少，進入休養期。水鹽代謝功能開始恢復平衡，消化系統機能亦逐步趨於正常。然而此時人們常會感到難以言喻的倦怠感，即俗稱的「秋倦」。要克服「秋倦」，應從調節生理節奏著手。需適度調整日常作息，尤其重視充足睡眠，建議比平日多睡一小時。同時培養良好生活習慣至關重要。