寒露為秋季第五個節氣，標誌著深秋正式來臨。此後氣溫漸降，感冒患者亦隨之增加。中醫重視順應節氣的養生之道，寒露後養生重點在於防禦寒邪侵襲，提升身體耐寒能力。
以「彈指功」提升陽氣
針對冬季易畏寒、手腳冰冷者，中華養生瑜伽協會會長米羅指出，寒露後練習「彈指功」可改善此類症狀。
此功法極為簡便：每日午休時以雙手拇指夾住中指，快速彈開動作重複百次。無須拘泥百次，次數越多效果越佳，可依時間彈性練習。中指指尖為心包經起點，心包經猶如守護心臟的屏障。寒露過後人體氣血開始流向心包經，頻繁彈指能促進氣血循環，提升身體耐寒力，減少手腳冰冷與畏寒感。
每日足浴補腎氣
寒露過後氣溫下降，部分人會出現頻尿、倦怠等症狀。中國中医科學院望京醫院內科主任醫師王澤民指出，此為中醫所稱腎氣不足之徵象，需對腎臟進行「補益」——即滋養腎氣。
除晨起飲用補陽之水外，持續每晚進行溫水足浴尤為有效。水深浸及腳踝，時間控制在15至30分鐘，浸泡至身體微感溫熱為宜。泡腳時同步揉搓耳部與腰部亦能增強效果。
足浴後進行腎經按摩：先坐於床榻，雙足腳底相合，使雙腳湧泉穴（腎經起始點）對齊，雙手握住小腿肌肉緩緩向外側反折。盡可能以雙手包覆小腿肌肉，邊向外上方反折邊進行按摩。反覆此動作直至小腿發熱為止。
此外，腎經開竅於耳，耳部密集著連結全身器官的反射區，因此早晚按摩雙耳是極佳的養生法。
適當的食療養生亦不可或缺
寒露時節進行適度食療尤為有效。推薦佳餚為山藥人蔘羊肉燉湯，此湯能補益身體、健腎強身。若擔心食用羊肉導致體熱，可搭配菊花茶飲用。菊花具清熱解毒之效，同時能潤肺補腎。
不喜羊肉者，可刺激大椎穴，或食用五豆粥（以粟米加入紅豆、黃豆、黑豆、綠豆、蚕豆五種豆類烹煮之粥）。此粥能調和五臟、潤澤腸胃、增強免疫力。為提升滋養效果，閒暇時輕敲足三里穴（膝蓋外側，膝蓋骨下方四指寬處），可促進脾胃運化功能（消化吸收機能）。