Холодна роса позначає п'ятий сонячний термін осені, що означає офіційний початок пізньої осені. Після холодної роси температура поступово знижується, а випадки застуди збільшуються. Традиційна китайська медицина наголошує на адаптації практик охорони здоров'я до сезонних змін. У цей період після холодної роси основна увага приділяється запобіганню проникненню холодних патогенів в організм і підвищенню його стійкості до холоду.
Вправи «клацання пальцями» для підвищення енергії Ян
Багато людей взимку відчувають чутливість до холоду, що часто проявляється у вигляді холодних рук і ніг. Мі Луо, президент Китайської асоціації оздоровчої йоги, вважає, що початок виконання вправи «клацання пальцями» після «Холодної роси» може полегшити ці симптоми.
Вправа надзвичайно проста: щодня опівдні обома великими пальцями захоплюйте середні пальці і сильно клацайте ними назовні, повторюючи цей рух сто разів.
Звичайно, не обов'язково суворо дотримуватися ста разів; більше повторень буде корисніше. Виконуйте вправу, коли вам зручно. Кінчик середнього пальця відповідає початковій точці меридіана перикарда, який діє як захисний бар'єр для серця. Після «Холодної роси» цей меридіан стає особливо активним.Звичайно, не обов'язково обмежуватися цією кількістю; бажано робити більше повторень, і вправу можна виконувати в будь-який зручний час. Кінчик середнього пальця позначає початок меридіана перикарда, який діє як захисний бар'єр для серця. Після «Холодної роси» ци і кров організму починають текти через цей меридіан. Тому регулярне клацання середнім пальцем сприяє циркуляції ци і крові, підвищуючи опірність організму до холоду і зменшуючи схильність до холодних кінцівок і непереносимості холоду.
Щоденні ванночки для ніг для живлення ци нирок
Коли після «Холодної роси» погода стає все холоднішою, деякі люди відчувають такі симптоми, як часте сечовипускання та втома. Ван Цземін, головний лікар внутрішньої медицини в лікарні Ванцзин Китайської академії китайської медичної науки, пояснює, що традиційна китайська медицина пов'язує це з дефіцитом ци нирок. Тому рекомендується регулярно «підсилювати» нирки, живлячи їх ци.
Окрім вживання води, що відновлює ян, після пробудження, дотримуйтесь щовечірнього ритуалу замочування ніг у теплій воді — рівень води повинен покривати щиколотки. Замочуйте ноги протягом 15–30 хвилин, доки тіло не стане трохи теплим. Одночасно потирайте вуха і талію, доки вони не стануть теплими — це дає чудові результати.
Після замочування ніг слід виконати масаж ниркового меридіану. Сядьте на ліжко, поставивши стопи одна навпроти одної; точки Йонгцюань на обох стопах позначають початок ниркового меридіану. Обійміть ікроножні м'язи обома руками, поступово натискаючи на них, масажуючи вгору і назовні. Повторюйте, поки не відчуєте тепло в литках.
Крім того, нирки відкриваються в вуха, які містять щільні рефлекторні зони, пов'язані з кожним органом тіла. Тому регулярне розтирання вух вранці та ввечері є чудовою практикою для збереження здоров'я.
Необхідні відповідні харчові добавки
Після сонячного терміну «Холодна роса» можна також розглянути відповідні харчові тоніки. Тут ми рекомендуємо страву: тушкована баранина з ямсом і морквою. Ця суп живить організм, зміцнює нирки і підвищує життєву енергію. Тим, хто турбується, що баранина викликає внутрішнє тепло, можна супроводжувати її чаєм з хризантеми, який очищає тепло, зменшує запалення, а також зволожує легені і доповнює нирки.
Тим, хто не любить баранину, варто розглянути акупунктурну точку Дачжуй або вживати кашу з п'яти видів бобів. Ця суміш поєднує просо з червоними, жовтими, чорними, зеленими та широкими бобами, які варяться на повільному вогні до отримання поживної каші, що гармонізує п'ять органів, зміцнює травний тракт і підвищує імунітет. Щоб посилити ці корисні властивості, під час відпочинку легенько постукуйте по точці Цзуаньлі (на чотири пальці нижче зовнішнього колінного суглоба), щоб стимулювати функцію селезінки та шлунка.