Soğuk Çiğ, sonbaharın beşinci güneş terimini işaret eder ve sonbaharın resmi başlangıcını belirtir. Soğuk Çiğ'den sonra, sıcaklıklar kademeli olarak düşer ve soğuk algınlığı vakaları artar. Geleneksel Çin Tıbbı, sağlık uygulamalarının mevsimsel değişikliklere uyarlanmasını vurgular. Soğuk Çiğ'den sonraki bu dönemde, odak noktası soğuk patojenlerin vücuda girmesini önlemek ve soğuğa karşı direncini artırmaktır.
Yang Enerjisini Artırmak için "Parmak Çıtlatma Egzersizi" Yapmak
Birçok kişi kışın soğuğa duyarlılık yaşar ve bu durum genellikle ellerin ve ayakların üşümesi şeklinde kendini gösterir. Çin Sağlık Yoga Derneği Başkanı Mi Luo, Soğuk Çiğ'den sonra "Parmak Çıtlatma Egzersizi"ne başlanmasının bu semptomları hafifletebileceğini önerir.
Egzersiz oldukça basittir: Her gün öğlen saatlerinde, her iki başparmağınızla orta parmaklarınızı kavrayın ve onları kuvvetlice dışarı doğru çıtlatın, bu hareketi yüz kez tekrarlayın.
Tabii ki, yüz kez sayısına katı bir şekilde bağlı kalmak gerekmez; daha fazla tekrar yapmak faydalıdır. Uygun olduğunda yapın. Orta parmağın ucu, kalbi koruyan bir bariyer görevi gören Perikardiyum Meridyeninin başlangıç noktasına karşılık gelir. Soğuk Çiğ'den sonra, bu meridyen özellikle aktif hale gelir.Tabii ki, bu sayıya bağlı kalmak zorunda değilsiniz; daha fazla tekrar yapmak tercih edilebilir ve uygun olduğunda her zaman yapılabilir. Orta parmağın ucu, kalbi koruyan bir bariyer görevi gören Perikardiyum Meridyeninin başlangıç noktasını işaret eder. Soğuk Çiğ döneminden sonra, vücudun qi ve kanı bu meridyen boyunca akmaya başlar. Orta parmağı düzenli olarak çıtlatmak, qi ve kan dolaşımını teşvik eder, vücudun soğuğa karşı direncini artırır ve soğuk ekstremitelere yatkınlığı ve soğuktan nefret etmeyi azaltır.
Böbrek Qi'sini Beslemek için Günlük Ayak Banyosu
Soğuk Çi'den sonra hava giderek soğudukça, bazı kişiler sık idrara çıkma ve yorgunluk gibi semptomlar yaşayabilir. Çin Tıp Bilimleri Akademisi Wangjing Hastanesi İç Hastalıkları Başhekimi Wang Zemin, Geleneksel Çin Tıbbının bunu böbrek qi eksikliğine bağladığını açıklıyor. Bu nedenle, böbreklerin qi'sini besleyerek düzenli olarak "güçlendirilmesi" tavsiye edilir.
Uyandıktan sonra yang enerjisini geri kazandıran su içmenin yanı sıra, her gece ayaklarınızı ılık suda ıslatma ritüelini sürdürün; su seviyesi ayak bileklerinize ulaşacak şekilde ayarlayın. Vücudunuz hafifçe ısınana kadar 15-30 dakika arasında ıslatmaya devam edin. Aynı anda kulaklarınızı ve belinizi ısınana kadar ovmak mükemmel sonuçlar verir.
Ayakları suda beklettikten sonra böbrek meridyen masajı yapılmalıdır. Ayak tabanları birbirine bakacak şekilde yatağa oturun; her iki tabandaki Yongquan noktaları böbrek meridyeninin başlangıç noktasını gösterir. Her iki elinizle baldır kaslarını kavrayın, yukarı ve dışa doğru masaj yaparken yavaş yavaş dışa doğru basınç uygulayın. Baldırlarda sıcaklık hissedilene kadar tekrarlayın.
Ayrıca, böbrekler vücuttaki her organa bağlı yoğun refleks bölgeleri içeren kulaklara açılır. Bu nedenle, sabah ve akşam düzenli olarak kulakları ovmak, sağlığı korumak için mükemmel bir uygulamadır.
Uygun besin takviyeleri çok önemlidir
Soğuk Çiğ güneş teriminin ardından, uygun besin takviyeleri de düşünülebilir. Burada bir yemek öneriyoruz: Yam ve Havuçlu Kuzu Güveç. Bu çorba vücudu besler, böbrekleri güçlendirir ve yaşam enerjisini artırır. Kuzu etinin iç ısıya neden olacağından endişelenenler, ısıyı gideren, iltihabı azaltan, akciğerleri nemlendiren ve böbrekleri destekleyen krizantem çayı ile birlikte tüketebilirler.
Koyun eti sevmeyenler için Dazhui akupunktur noktası veya Beş Fasulye Lapası tüketilebilir. Bu karışım, darı ile kırmızı, sarı, siyah, yeşil ve bakla fasulyesini bir araya getirir ve beş organı uyumlu hale getiren, sindirim sistemini güçlendiren ve bağışıklığı artıran besleyici bir lapa haline getirilir. Bu faydalarını artırmak için, boş zamanlarınızda Zusanli noktasını (diz ekleminin dışından dört parmak aşağıda) hafifçe vurarak dalak ve mide fonksiyonlarını uyarabilirsiniz.