Kall dagg markerar den femte solterminen på hösten, vilket innebär att senhösten formellt har börjat. Efter kall dagg sjunker temperaturen gradvis och förkylningarna ökar. Traditionell kinesisk medicin betonar vikten av att anpassa hälsovanor efter årstidernas växlingar. Under denna period efter kall dagg ligger fokus på att förebygga intrång av kalla patogener och stärka kroppens motståndskraft mot kyla.
Utöva "fingersnappningsövningen" för att öka yang-energin
Många människor är känsliga för kyla på vintern, vilket ofta yttrar sig i kalla händer och fötter. Mi Luo, ordförande för Chinese Health Yoga Association, föreslår att man börjar med "fingersnappningsövningen" efter Cold Dew för att lindra dessa symtom.
Övningen är mycket enkel: varje dag vid middagstid tar man tag i långfingrarna med tummarna och snäpper dem kraftigt utåt, och upprepar denna rörelse hundra gånger.
Naturligtvis behöver man inte hålla sig strikt till hundra gånger; fler repetitioner är fördelaktigt. Utför övningen när det passar. Långfingrets fingertopp motsvarar startpunkten för Pericardium Meridian, som fungerar som en skyddande barriär för hjärtat. Efter Cold Dew blir denna meridian särskilt aktiv.Man behöver naturligtvis inte begränsa sig till detta antal; fler repetitioner är att föredra, och övningen kan utföras när det passar. Mittfingrets spets markerar startpunkten för hjärtmeridianen, som fungerar som en skyddande barriär för hjärtat. Efter Cold Dew börjar kroppens qi och blod att flöda genom denna meridian. Att regelbundet knäppa med mittfingret främjar således qi- och blodcirkulationen, vilket ökar kroppens motståndskraft mot kyla och minskar känsligheten för kalla extremiteter och frossa.
Dagliga fotbad för att ge näring åt njurarnas qi
När vädret blir allt kallare efter Cold Dew kan vissa personer uppleva symtom som frekvent urinering och trötthet. Wang Zemin, överläkare i internmedicin vid Wangjing-sjukhuset vid Kinesiska akademin för kinesisk medicin, förklarar att traditionell kinesisk medicin tillskriver detta brist på njurarnas qi. Därför är det lämpligt att regelbundet "boosta" njurarna genom att ge näring åt njurarnas qi.
Förutom att dricka yang-återställande vatten när du vaknar, bör du ha en kvällsritual där du badar fötterna i varmt vatten – se till att vattennivån når anklarna. Begränsa badet till 15–30 minuter tills kroppen känns lite varm. Att samtidigt gnugga öronen och midjan tills de blir varma ger utmärkta resultat.
Efter fotbadet bör man utföra njurmeridianmassage. Sitt på sängen med fotsulorna vända mot varandra; Yongquan-punkterna på båda fotsulorna markerar njurmeridianens ursprung. Ta tag i vadmusklerna med båda händerna och tryck gradvis utåt medan du masserar uppåt och utåt. Upprepa tills du känner värme i vaderna.
Dessutom öppnar sig njurarna mot öronen, som innehåller täta reflexzoner kopplade till alla organ i kroppen. Att regelbundet gnugga öronen morgon och kväll är därför en utmärkt hälsobevarande vana.
Lämpliga kosttillskott är viktigt
Efter solterminen Cold Dew kan man också överväga lämpliga kosttillskott. Här rekommenderar vi en rätt: Stekt lamm med yam och morot. Denna soppa ger näring åt kroppen, stärker njurarna och ökar livsenergin. De som är oroliga för att lamm kan orsaka inre värme kan dricka krysantemumte till, som kyler ner, minskar inflammation och även fuktar lungorna och kompletterar njurarna.
För dem som inte gillar lammkött kan man överväga akupunkturpunkten Dazhui eller att äta fembönsgröt. Denna blandning består av hirs med röda, gula, svarta, gröna och breda bönor, som kokas till en näringsrik gröt som harmoniserar de fem organen, stärker matsmältningskanalen och stärker immunförsvaret. För att förstärka dessa effekter kan man under fritiden försiktigt knacka på Zusanli-punkten (fyra fingerbredder under det yttre knäleden) för att stimulera mjältens och magens funktion.