Hladna rosa označuje peti sončni termin jeseni, ki pomeni uradni začetek pozne jeseni. Po hladni rosi se temperature postopoma znižujejo, število prehladov pa se poveča. Tradicionalna kitajska medicina poudarja prilagajanje zdravstvenih navad sezonskim spremembam. V tem obdobju po hladni rosi je poudarek na preprečevanju vdora hladnih patogenov v telo in povečanju njegove odpornosti proti mrazu.
Vaja »prstno škljocanje« za povečanje energije jang
Mnogi ljudje so pozimi občutljivi na mraz, kar se pogosto kaže v hladnih rokah in nogah. Mi Luo, predsednik Kitajskega združenja za zdravstveno jogo, predlaga, da lahko vaja »prstno škljocanje« po hladni rosi te simptome ublaži.
Vaja je izjemno preprosta: vsak dan opoldne z obema palcema primite srednja prsta in ju močno škljocnite navzven, to gibanje ponovite sto krat.
Seveda ni treba strogo upoštevati števila sto ponovitev; več je bolje. Vajo izvajajte, kadar vam ustreza. Konica srednjega prsta ustreza začetku perikardnega meridiána, ki deluje kot zaščitna pregrada za srce. Po hladni rosi ta meridián postane še posebej aktiven.Seveda ni treba omejiti števila ponovitev; več ponovitev je bolje, vajo pa lahko izvajate kadarkoli vam ustreza. Konica srednjega prsta označuje začetni točki perikardnega meridian, ki deluje kot zaščitna pregrada za srce. Po hladni rosi qi in kri v telesu začneta teči skozi ta meridian. Redno škljocanje s srednjim prstom tako spodbuja cirkulacijo qi in krvi, kar poveča odpornost telesa proti mrazu in zmanjša občutljivost na mrzle okončine in odpor do mraza.
Dnevno namakanje nog za negovanje qi ledvic
Ko se vreme po hladni rosi vse bolj ohlaja, nekateri posamezniki občutijo simptome, kot so pogosto uriniranje in utrujenost. Wang Zemin, glavni zdravnik interne medicine v bolnišnici Wangjing Kitajske akademije kitajskih medicinskih znanosti, pojasnjuje, da tradicionalna kitajska medicina to pripisuje pomanjkanju qi ledvic. Zato je priporočljivo redno „krepiti” ledvice z negovanjem njihovega qi.
Poleg pitja vode, ki obnovi jang, po prebujanju, ohranite večerni ritual namakanja nog v topli vodi – pazite, da voda sega do gležnjev. Namakanje omejite na 15–30 minut, dokler telo ne postane rahlo toplo. Hkrati masirajte ušesa in pas, dokler ne postanejo topli, kar prinaša odlične rezultate.
Po namakanju nog je priporočljivo opraviti masažo ledvičnega meridiana. Sedite na posteljo s podplati obrnjenimi drug proti drugemu; točki Yongquan na obeh podplatih označujeta izvor ledvičnega meridiana. Z obema rokama primite mišice meč, postopoma izvajajte pritisk navzven in hkrati masirajte navzgor in navzven. Ponavljajte, dokler ne začutite toplote v mečih.
Poleg tega se ledvice odpirajo v ušesa, ki vsebujejo gosto mrežo refleksnih con, povezanih z vsakim organom v telesu. Zato je redno drgnjenje ušes zjutraj in zvečer odlična praksa za ohranjanje zdravja.
Ustrezna prehranska dopolnila so bistvena
Po sončnem obdobju hladne rose lahko razmislite tudi o ustreznih prehranskih tonikih. Tukaj priporočamo jed: dušeno jagnjetino z jamom in korenjem. Ta juha neguje telo, krepi ledvice in povečuje vitalno energijo. Tisti, ki se bojijo, da bi jagnjetina povzročila notranjo vročino, jo lahko spremljajo s čajem iz krizanteme, ki odpravlja vročino, zmanjšuje vnetje, vlaži pljuča in dopolnjuje ledvice.
Tisti, ki ne marajo jagnjetine, lahko razmislijo o akupunkturni točki Dazhui ali uživanju kaše iz petih vrst fižola. Ta mešanica združuje proso z rdečim, rumenim, črnim, zelenim in bobom, ki se kuhajo v hranljivo kašo, ki usklajuje pet organov, krepi prebavni trakt in okrepi imunski sistem. Da bi povečali te koristi, v prostem času nežno tapkajte točko Zusanli (štiri prste pod zunanjim kolenskim sklepom), da spodbudite delovanje vranice in želodca.