Studená rosa označuje piaty slnečný termín jesene, ktorý znamená oficiálny začiatok neskorej jesene. Po studenej rose teploty postupne klesajú a zvyšuje sa počet prípadov prechladnutia. Tradičná čínska medicína kladie dôraz na prispôsobenie zdravotných postupov sezónnym rytmom. Počas tohto obdobia po studenej rose sa zachovanie zdravia zameriava na prevenciu vniknutia chladných patogénov a posilnenie odolnosti organizmu voči chladu.
Cvičenie „Lámanie prstov“ na posilnenie energie jang
Mnoho ľudí trpí v zime citlivosťou na chlad, ktorá sa často prejavuje studenými rukami a nohami. Mi Luo, prezident Čínskej asociácie zdravotnej jogy, navrhuje, že začatie cvičenia „Lámanie prstov“ po studenej rose môže tieto príznaky zmierniť.
Cvičenie je mimoriadne jednoduché: každý deň na poludnie uchopte palcami prostredné prsty a silno ich lámte smerom von, pričom tento pohyb opakujte sto krát.
Samozrejme, nie je potrebné striktne dodržiavať počet sto opakovaní; čím viac, tým lepšie. Cvičte, kedykoľvek je to vhodné. Špička prostredného prsta zodpovedá počiatočnému bodu meridiánu perikardu, ktorý funguje ako ochranná bariéra srdca. Po studenej rose sa tento meridián stáva obzvlášť aktívnym.Samozrejme, nie je potrebné sa obmedzovať na tento počet; viac opakovaní je lepšie a cvičenie sa môže vykonávať kedykoľvek je to vhodné. Špička prostredníka označuje počiatočný bod meridiánu perikardu, ktorý funguje ako ochranná bariéra srdca. Po období studenej rosy začne telom prúdiť čchi a krv cez tento meridián. Pravidelné šklbanie prostredníka tak podporuje cirkuláciu čchi a krvi, zvyšuje odolnosť tela voči chladu a znižuje náchylnosť k studeným končatinám a neznášanlivosti voči chladu.
Denné kúpele nôh na výživu čchi obličiek
Keď sa po období studenej rosy počasie stáva čoraz chladnejším, niektorí ľudia pociťujú príznaky ako časté močenie a únava. Wang Zemin, hlavný lekár internej medicíny v nemocnici Wangjing Čínskej akadémie čínskej medicíny, vysvetľuje, že tradičná čínska medicína to pripisuje nedostatku čchi obličiek. Preto je vhodné pravidelne „posilňovať“ obličky výživou ich čchi.
Okrem pitia vody obnovujúcej jang po prebudení si zachovajte večerný rituál namáčania nôh v teplej vode – hladina vody by mala dosahovať členky. Namáčanie obmedzte na 15 – 30 minút, kým telo nezačne byť mierne teplé. Súčasné trenie uší a pásu, kým nie sú teplé, prináša vynikajúce výsledky.
Po namáčení nôh by ste mali vykonať masáž obličkového meridiánu. Sadnite si na posteľ s chodidlami otočenými k sebe; body Yongquan na oboch chodidlách označujú počiatok obličkového meridiánu. Oboma rukami uchopte lýtkové svaly a postupne vyvíjajte tlak smerom von, pričom masírujte nahor a von. Opakujte, kým neucítite teplo v lýtkach.
Obličky sa navyše otvárajú do uší, ktoré obsahujú husté reflexné zóny spojené so všetkými orgánmi v tele. Preto je každodenné ranné a večerné masírovanie uší vynikajúcou praktikou na udržanie zdravia.
Vhodné doplnky stravy sú nevyhnutné
Po solárnom termíne Studená rosa môžete zvážiť aj vhodné výživové doplnky. Odporúčame vám jedlo: Dusené jahňacie mäso s jamom a mrkvou. Táto polievka vyživuje telo, posilňuje obličky a zvyšuje životnú energiu. Tí, ktorí sa obávajú, že jahňacie mäso spôsobuje vnútorné teplo, môžu k nemu piť čaj z chryzantémy, ktorý čistí teplo, zmierňuje zápaly, zvlhčuje pľúca a dopĺňa obličky.
Tí, ktorí nemajú radi baranie mäso, môžu vyskúšať akupunktúrny bod Dazhui alebo konzumovať kašu z piatich druhov fazule. Táto zmes kombinuje proso s červenou, žltou, čiernou, zelenou a širokou fazuľou, ktoré sa varí do výživnej kaše, ktorá harmonizuje päť orgánov, posilňuje tráviaci trakt a posilňuje imunitu. Aby ste tieto účinky ešte zvýšili, počas voľného času jemne poklepávajte na bod Zusanli (štyri prsty pod vonkajším kolenným kĺbom), čím stimulujete funkciu sleziny a žalúdka.