Холодная роса знаменует пятый солнечный термин осени, означающий официальное начало поздней осени. После холодной росы температура постепенно снижается, а количество простудных заболеваний увеличивается. Традиционная китайская медицина подчеркивает важность адаптации методов охраны здоровья к сезонным ритмам. В период после холодной росы основное внимание в охране здоровья уделяется предотвращению проникновения холодных патогенов и повышению сопротивляемости организма холоду.
Практика «упражнения с щелчком пальцами» для повышения энергии Ян
Многие люди зимой чувствуют чувствительность к холоду, которая часто проявляется в виде холодных рук и ног. Ми Ло, президент Китайской ассоциации йоги для здоровья, предлагает начать «упражнение с щелчком пальцами» после «Холодной росы», чтобы облегчить эти симптомы.
Упражнение очень простое: каждый день в полдень захватите большими пальцами средние пальцы и сильно щелкните ими наружу, повторив это движение сто раз.
Конечно, не нужно строго придерживаться ста повторений; больше повторений будет полезнее. Выполняйте упражнение, когда вам удобно. Кончик среднего пальца соответствует начальной точке меридиана перикарда, который действует как защитный барьер для сердца. После «Холодной росы» этот меридиан становится особенно активным.Конечно, не обязательно ограничиваться этим количеством; желательно делать больше повторений, и упражнение можно выполнять в любое удобное время. Кончик среднего пальца является начальной точкой меридиана перикарда, который действует как защитный барьер для сердца. После «Холодной росы» ци и кровь в организме начинают течь по этому меридиану. Регулярное щелканье средним пальцем способствует циркуляции ци и крови, повышая сопротивляемость организма холоду и уменьшая склонность к холодным конечностям и неприятие холода.
Ежедневные ванночки для ног, питающие ци почек
По мере того как после «Холодной росы» погода становится все более прохладной, у некоторых людей могут появиться такие симптомы, как частое мочеиспускание и усталость. Ван Цземин, главный врач отделения внутренней медицины больницы Ванцзин Китайской академии китайской медицинской науки, объясняет, что традиционная китайская медицина связывает это с недостатком ци почек. Поэтому рекомендуется регулярно «поддерживать» почки, питая ци почек.
Помимо того, что после пробуждения следует пить воду, восстанавливающую ян, следует ежевечерне погружать ноги в теплую воду, следя за тем, чтобы уровень воды достигал лодыжек. Ограничьте время погружения 15–30 минутами, пока тело не станет слегка теплым. Одновременное растирание ушей и поясницы до появления тепла дает отличные результаты.
После замачивания ног следует выполнить массаж почечного меридиана. Сядьте на кровать, соединив подошвы ног; точки Юнцюань на обеих подошвах обозначают начало почечного меридиана. Обхватите икроножные мышцы обеими руками, постепенно оказывая давление наружу, массируя вверх и наружу. Повторяйте, пока не почувствуете тепло в икрах.
Кроме того, почки открываются в уши, которые содержат плотные рефлекторные зоны, связанные со всеми органами тела. Таким образом, регулярное растирание ушей утром и вечером является отличной практикой для сохранения здоровья.
Необходимость правильного питания
После солнечного термина «Холодная роса» можно также подумать о правильном питании. Здесь мы рекомендуем блюдо: тушеная баранина с ямсом и морковью. Этот суп питает организм, укрепляет почки и повышает жизненную энергию. Те, кто беспокоятся о том, что баранина вызывает внутреннее тепло, могут сопровождать ее чаем из хризантемы, который очищает тепло, уменьшает воспаление, а также увлажняет легкие и дополняет почки.
Тем, кто не любит баранину, можно попробовать акупунктурную точку Дачжуй или кашу из пяти бобов. Это блюдо представляет собой смесь проса с красными, желтыми, черными, зелеными и широкими бобами, сваренную в питательную кашу, которая гармонизирует пять органов, укрепляет пищеварительный тракт и повышает иммунитет. Чтобы усилить эти полезные свойства, в свободное время можно слегка похлопывать точку Цзуаньли (четыре пальца ниже внешнего коленного сустава), чтобы стимулировать работу селезенки и желудка.