Răcoarea roua marchează al cincilea termen solar al toamnei, semnificând începutul oficial al toamnei târzii. După Răcoarea roua, temperaturile scad treptat, iar cazurile de răceli cresc. Medicina tradițională chineză pune accentul pe adaptarea practicilor de sănătate la ritmurile sezoniere. În această perioadă după Răcoarea roua, accentul se pune pe prevenirea invaziei agenților patogeni reci și pe îmbunătățirea rezistenței organismului la frig.
Practicarea „exercițiului de pocnitură cu degetele” pentru stimularea energiei Yang
Multe persoane sunt sensibile la frig în timpul iernii, ceea ce se manifestă adesea prin mâini și picioare reci. Mi Luo, președintele Asociației Chineze de Yoga pentru Sănătate, sugerează că începerea „exercițiului de pocnitură cu degetele” după Cold Dew poate ameliora aceste simptome.
Exercițiul este extrem de simplu: în fiecare zi, la prânz, prindeți cu ambele degete mari degetele mijlocii și pocniți-le cu forță spre exterior, repetând această mișcare de o sută de ori.
Desigur, nu este necesar să respectați cu strictețe numărul de o sută de repetări; cu cât sunt mai multe repetări, cu atât mai bine. Efectuați exercițiul ori de câte ori vă este convenabil. Vârful degetului mijlociu corespunde punctului de plecare al meridianului pericardului, care acționează ca o barieră protectoare pentru inimă. După Cold Dew, acest meridian devine deosebit de activ.Desigur, nu este necesar să vă limitați la acest număr; este de preferat să repetați mișcarea de mai multe ori și puteți practica exercițiul oricând vă este convenabil. Vârful degetului mijlociu marchează punctul de plecare al meridianului pericardului, care acționează ca o barieră protectoare pentru inimă. După „Rouă rece”, qi-ul și sângele corpului încep să curgă prin acest meridian. Prin urmare, pocnitul regulat al degetului mijlociu favorizează circulația qi-ului și a sângelui, sporind rezistența corpului la frig și reducând susceptibilitatea la extremități reci și aversiunea față de frig.
Baie zilnică de picioare pentru a hrăni qi-ul rinichilor
Pe măsură ce vremea devine din ce în ce mai rece după „Rouă rece”, unele persoane prezintă simptome precum urinarea frecventă și oboseala. Wang Zemin, medic șef de medicină internă la Spitalul Wangjing al Academiei Chineze de Științe Medicale Chineze, explică faptul că medicina tradițională chineză atribuie acest lucru deficitului de qi al rinichilor. Astfel, este recomandabil să „stimulați” regulat rinichii, hrănindu-le qi-ul.
Pe lângă consumul de apă care restabilește yang-ul la trezire, mențineți un ritual nocturn de înmuiere a picioarelor în apă caldă, asigurându-vă că nivelul apei ajunge până la glezne. Limitați înmuierea la 15-30 de minute, până când corpul se încălzește ușor. Frecarea simultană a urechilor și a taliei până la încălzire dă rezultate excelente.
După înmuierea picioarelor, ar trebui să efectuați un masaj al meridianului rinichilor. Așezați-vă pe pat cu tălpile picioarelor una față de cealaltă; punctele Yongquan de pe ambele tălpi marchează originea meridianului rinichilor. Prindeți mușchii gambei cu ambele mâini, aplicând treptat o presiune spre exterior în timp ce masați în sus și în afară. Repetați până când simțiți căldură în gambe.
Mai mult, rinichii se deschid în urechi, care conțin zone reflexe dense conectate la fiecare organ din corp. Astfel, frecarea regulată a urechilor dimineața și seara este o practică excelentă pentru menținerea sănătății.
Suplimentarea alimentară adecvată este esențială
După termenul solar Cold Dew, se poate lua în considerare și administrarea unor tonice alimentare adecvate. Aici vă recomandăm un fel de mâncare: tocană de miel cu igname și morcovi. Această supă hrănește corpul, întărește rinichii și sporește energia vitală. Cei care sunt îngrijorați că mielul provoacă căldură internă îl pot însoți cu ceai de crizantemă, care elimină căldura, reduce inflamația și, de asemenea, umezește plămânii și suplimentează rinichii.
Cei care nu agreează carnea de oaie pot lua în considerare punctul de acupunctură Dazhui sau consumul de terci din cinci tipuri de fasole. Această combinație amestecă meiul cu fasole roșie, galbenă, neagră, verde și mare, fierte la foc mic într-un terci hrănitor care armonizează cele cinci organe, întărește tractul digestiv și stimulează imunitatea. Pentru a spori aceste beneficii, atingeți ușor punctul Zusanli (la patru degete sub articulația exterioară a genunchiului) în timpul orelor de relaxare pentru a stimula funcția splinei și a stomacului.