O Orvalho Frio marca o quinto termo solar do outono, significando o início formal do final do outono. Após o Orvalho Frio, as temperaturas diminuem gradualmente e os casos de constipações aumentam. A Medicina Tradicional Chinesa enfatiza a adaptação das práticas de saúde às mudanças sazonais. Durante este período após o Orvalho Frio, o foco está em prevenir a invasão de agentes patogénicos frios e aumentar a resistência do corpo ao frio.
Praticar o «Exercício de Estalar os Dedos» para Aumentar a Energia Yang
Muitas pessoas sentem sensibilidade ao frio no inverno, que muitas vezes se manifesta como mãos e pés frios. Mi Luo, presidente da Associação Chinesa de Yoga para a Saúde, sugere que começar o «Exercício de Estalar os Dedos» após o Orvalho Frio pode aliviar esses sintomas.
O exercício é extremamente simples: todos os dias ao meio-dia, use os dois polegares para segurar os dedos médios e estale-os com força para fora, repetindo esse movimento cem vezes.
Naturalmente, não é necessário seguir rigidamente a contagem de cem vezes; mais repetições são benéficas. Faça-o sempre que for conveniente. A ponta do dedo médio corresponde ao ponto de partida do meridiano do pericárdio, que atua como uma barreira protetora para o coração. Após o Orvalho Frio, esse meridiano torna-se particularmente ativo.Naturalmente, não é necessário limitar-se a esse número; mais repetições são preferíveis, e o exercício pode ser praticado sempre que for conveniente. A ponta do dedo médio marca o ponto de partida do meridiano do pericárdio, que atua como uma barreira protetora para o coração. Após o Orvalho Frio, o qi e o sangue do corpo começam a fluir por esse meridiano. Estalar regularmente o dedo médio promove a circulação do qi e do sangue, aumentando a resistência do corpo ao frio e reduzindo a suscetibilidade a extremidades frias e calafrios.
Banhos diários nos pés para nutrir o qi dos rins
À medida que o tempo fica cada vez mais frio após o Orvalho Frio, algumas pessoas apresentam sintomas como micção frequente e fadiga. Wang Zemin, médico-chefe de medicina interna do Hospital Wangjing da Academia Chinesa de Ciências Médicas Chinesas, explica que a medicina tradicional chinesa atribui isso à deficiência do qi dos rins. Portanto, é aconselhável «estimular» regularmente os rins, nutrindo o qi dos rins.
Além de beber água restauradora do yang ao acordar, mantenha um ritual noturno de molhar os pés em água morna, garantindo que o nível da água atinja os tornozelos. Limite a imersão a 15-30 minutos, até que o corpo fique ligeiramente aquecido. Esfregar simultaneamente as orelhas e a cintura até aquecer produz excelentes resultados.
Após o banho de pés, deve-se realizar uma massagem no meridiano dos rins. Sente-se na cama com as solas dos pés voltadas uma para a outra; os pontos Yongquan em ambas as solas marcam a origem do meridiano dos rins. Segure os músculos da barriga da perna com as duas mãos, aplicando gradualmente pressão para fora enquanto massageia para cima e para fora. Repita até sentir calor nas barrigas das pernas.
Além disso, os rins abrem-se para as orelhas, que contêm zonas reflexas densas conectadas a todos os órgãos do corpo. Portanto, esfregar regularmente as orelhas de manhã e à noite é uma excelente prática para preservar a saúde.
A suplementação alimentar adequada é essencial
Após o termo solar Orvalho Frio, também se pode considerar o uso de tônicos alimentares adequados. Aqui, recomendamos um prato: Cordeiro Estufado com Inhame e Cenoura. Esta sopa nutre o corpo, fortalece os rins e aumenta a energia vital. Aqueles que se preocupam com o cordeiro causar calor interno podem acompanhá-lo com Chá de Crisântemo, que limpa o calor, reduz a inflamação e também umedece os pulmões e suplementa os rins.
Para aqueles que não gostam de carne de carneiro, considere o ponto de acupuntura Dazhui ou consumir mingau de cinco feijões. Esta mistura combina milho com feijão vermelho, amarelo, preto, verde e fava, cozidos em lume brando até formar um mingau nutritivo que harmoniza os cinco órgãos, fortalece o trato digestivo e reforça a imunidade. Para aumentar esses benefícios, bata suavemente no ponto Zusanli (quatro dedos abaixo da articulação externa do joelho) durante as horas de lazer para estimular a função do baço e do estômago.