Zimna rosa to piąty termin słoneczny jesieni, oznaczający oficjalny początek późnej jesieni. Po zimnej rosie temperatury stopniowo spadają, a liczba przypadków przeziębień wzrasta. Tradycyjna medycyna chińska kładzie nacisk na dostosowanie praktyk zdrowotnych do zmian pór roku. W okresie po zimnej rosie należy skupić się na zapobieganiu przedostawaniu się zimnych patogenów do organizmu i wzmacnianiu jego odporności na zimno.
Ćwiczenie „Pstrykanie palcami” w celu wzmocnienia energii Yang
Wiele osób odczuwa wrażliwość na zimno w zimie, co często objawia się zimnymi dłońmi i stopami. Mi Luo, prezes Chińskiego Stowarzyszenia Zdrowia i Jogi, sugeruje, że rozpoczęcie „ćwiczenia pstrykania palcami” po zimnej rosie może złagodzić te objawy.
Ćwiczenie jest niezwykle proste: codziennie w południe należy chwycić kciukami środkowe palce i energicznie je pstryknąć na zewnątrz, powtarzając ten ruch sto razy.
Oczywiście nie trzeba ściśle przestrzegać liczby stu powtórzeń; więcej powtórzeń jest korzystne. Ćwiczenie należy wykonywać w dogodnym dla siebie czasie. Czubek środkowego palca odpowiada punktowi początkowemu meridianu osierdzia, który działa jako bariera ochronna dla serca. Po zimnej rosie meridian ten staje się szczególnie aktywny w ochronie serca.Oczywiście nie trzeba ograniczać się do tej liczby; im więcej powtórzeń, tym lepiej, a ćwiczenie można wykonywać w dogodnym dla siebie czasie. Czubek środkowego palca stanowi punkt początkowy meridianu osierdzia, który pełni funkcję bariery ochronnej dla serca. Po okresie zimnej rosy energia qi i krew zaczynają przepływać przez ten meridian. Regularne pstrykanie środkowym palcem wspomaga więc krążenie energii qi i krwi, zwiększając odporność organizmu na zimno i zmniejszając podatność na zimne kończyny i niechęć do chłodu.
Codzienne kąpiele stóp w celu odżywienia qi nerek
Wraz z nadejściem chłodów po okresie „Zimnej Rosy” niektóre osoby doświadczają takich objawów, jak częste oddawanie moczu i zmęczenie. Wang Zemin, główny lekarz medycyny wewnętrznej w szpitalu Wangjing Chińskiej Akademii Nauk Medycznych, wyjaśnia, że tradycyjna medycyna chińska przypisuje to niedoborowi qi nerek. Dlatego zaleca się regularne „wzmacnianie” nerek poprzez odżywianie ich qi.
Oprócz picia wody przywracającej yang po przebudzeniu, należy utrzymać wieczorny rytuał moczenia stóp w ciepłej wodzie – upewniając się, że poziom wody sięga kostek. Moczenie należy ograniczyć do 15–30 minut, aż ciało poczuje lekkie ciepło. Jednoczesne pocieranie uszu i talii do momentu, aż się rozgrzeją, daje doskonałe rezultaty.
Po kąpieli stóp należy wykonać masaż meridianu nerkowego. Usiądź na łóżku z podeszwami stóp skierowanymi do siebie; punkty Yongquan na obu podeszwach oznaczają początek meridianu nerkowego. Chwyć mięśnie łydek obiema rękami, stopniowo wywierając nacisk na zewnątrz, masując w górę i na zewnątrz. Powtarzaj, aż poczujesz ciepło w łydkach.
Ponadto nerki otwierają się do uszu, które zawierają gęste strefy refleksologiczne połączone z każdym organem w ciele. Dlatego regularne pocieranie uszu rano i wieczorem jest doskonałą praktyką pozwalającą zachować zdrowie.
Odpowiednia suplementacja diety jest niezbędna
Po okresie zimowej rosy można również rozważyć odpowiednie toniki dietetyczne. Tutaj polecamy danie: duszona jagnięcina z ignamem i marchewką. Ta zupa odżywia organizm, wzmacnia nerki i zwiększa energię życiową. Osoby obawiające się, że jagnięcina powoduje wewnętrzne przegrzanie, mogą popijać ją herbatą z chryzantemy, która oczyszcza organizm z ciepła, zmniejsza stany zapalne, a także nawilża płuca i uzupełnia nerki.
Osoby, które nie przepadają za baraniną, mogą rozważyć punkt akupunkturowy Dazhui lub spożywanie kaszy z pięciu rodzajów fasoli. Ta mieszanka łączy proso z czerwoną, żółtą, czarną, zieloną i bobową fasolą, gotowaną na wolnym ogniu w pożywnej kaszy, która harmonizuje pięć organów, wzmacnia przewód pokarmowy i wzmacnia odporność. Aby wzmocnić te korzyści, w czasie wolnym delikatnie stukaj punkt Zusanli (cztery palce poniżej zewnętrznego stawu kolanowego), aby pobudzić funkcje śledziony i żołądka.