Koude dauw markeert de vijfde zonnetermijn van de herfst en betekent het officiële begin van de late herfst. Na koude dauw daalt de temperatuur geleidelijk en neemt het aantal gevallen van verkoudheid toe. De traditionele Chinese geneeskunde benadrukt het belang van het aanpassen van gezondheidsgewoonten aan de seizoenswisselingen. In deze periode na koude dauw ligt de focus op het voorkomen van koude pathogenen die het lichaam binnendringen en het versterken van de weerstand tegen de kou.
De "vingerknipoefening" om de yang-energie te stimuleren
Veel mensen zijn in de winter gevoelig voor kou, wat zich vaak uit in koude handen en voeten. Mi Luo, voorzitter van de Chinese Health Yoga Association, suggereert dat het starten met de "vingerknipoefening" na Koude Dauw deze symptomen kan verlichten.
De oefening is opmerkelijk eenvoudig: gebruik elke dag om 12 uur 's middags beide duimen om de middelvingers vast te pakken en knip ze krachtig naar buiten, herhaal deze beweging honderd keer.
Uiteraard hoeft het honderd keer tellen niet strikt te worden nageleefd; meer herhalingen zijn gunstig. Voer de oefening uit wanneer het u uitkomt. De top van de middelvinger komt overeen met het beginpunt van de pericardiummeridiaan, die fungeert als een beschermende barrière voor het hart. Na Koude Dauw wordt deze meridiaan bijzonder actief.Je hoeft je natuurlijk niet aan dit aantal te houden; meer herhalingen zijn beter, en je kunt de oefening doen wanneer het je uitkomt. Het topje van de middelvinger markeert het beginpunt van de Pericardiummeridiaan, die als een beschermende barrière voor het hart fungeert. Na Koude Dauw beginnen de qi en het bloed van het lichaam door deze meridiaan te stromen. Door regelmatig met de middelvinger te knippen, wordt de qi- en bloedcirculatie bevorderd, waardoor het lichaam beter bestand is tegen kou en minder gevoelig is voor koude ledematen en afkeer van kou.
Dagelijks voetbaden om de nier-qi te voeden
Na de koude dauw wordt het weer steeds kouder en krijgen sommige mensen last van symptomen zoals frequent urineren en vermoeidheid. Wang Zemin, hoofdarts interne geneeskunde in het Wangjing-ziekenhuis van de Chinese Academie voor Chinese Medische Wetenschappen, legt uit dat de traditionele Chinese geneeskunde dit toeschrijft aan een tekort aan nier-qi. Het is daarom raadzaam om de nieren regelmatig een 'boost' te geven door hun qi te voeden.
Drink niet alleen yang-herstellend water bij het ontwaken, maar houd ook een avondritueel aan waarbij u uw voeten in warm water laat weken – zorg ervoor dat het waterniveau uw enkels bedekt. Beperk het weken tot 15-30 minuten, totdat uw lichaam licht warm aanvoelt. Wrijf tegelijkertijd uw oren en taille totdat ze warm zijn, dit geeft uitstekende resultaten.
Na het voetbad moet men een niermeridiaanmassage uitvoeren. Ga op het bed zitten met de voetzolen naar elkaar toe; de Yongquan-punten op beide voetzolen markeren het begin van de niermeridiaan. Pak de kuitspieren met beide handen vast en oefen geleidelijk druk uit naar buiten terwijl u naar boven en naar buiten masseert. Herhaal dit totdat u warmte voelt in de kuiten.
Bovendien komen de nieren uit in de oren, die dichte reflexzones bevatten die verbonden zijn met elk orgaan in het lichaam. Daarom is het regelmatig 's ochtends en 's avonds wrijven van de oren een uitstekende manier om uw gezondheid te behouden.
Passende voedingssupplementen zijn essentieel
Na de zonnewende Koude Dauw kunt u ook passende voedingssupplementen overwegen. Hier bevelen we een gerecht aan: gestoofde lam met yam en wortel. Deze soep voedt het lichaam, versterkt de nieren en verhoogt de vitale energie. Wie zich zorgen maakt dat lamsvlees interne hitte veroorzaakt, kan het combineren met chrysanthemumthee, die hitte wegneemt, ontstekingen vermindert, de longen bevochtigt en de nieren aanvult.
Wie niet van schapenvlees houdt, kan het Dazhui-acupunctuurpunt overwegen of vijfbonenpap eten. Dit mengsel bestaat uit gierst met rode, gele, zwarte, groene en tuinbonen, gestoofd tot een voedzame pap die de vijf organen in balans brengt, het spijsverteringskanaal versterkt en de immuniteit verhoogt. Om deze voordelen te versterken, kunt u tijdens uw vrije tijd zachtjes op het Zusanli-punt (vier vingerbreedtes onder het buitenste kniegewricht) tikken om de milt- en maagfunctie te stimuleren.