Kald dugg markerer den femte solterminen i høsten, som betyr den formelle starten på senhøsten. Etter kald dugg synker temperaturen gradvis, og forkjølelsestilfellene øker. Tradisjonell kinesisk medisin legger vekt på å tilpasse helsepraksis til sesongendringene. I denne perioden etter kald dugg ligger fokuset på å forhindre at kalde patogener invaderer kroppen og på å styrke kroppens motstand mot kulde.
Utøve «fingersnappingøvelsen» for å øke yang-energien
Mange opplever kuldefølsomhet om vinteren, som ofte manifesterer seg som kalde hender og føtter. Mi Luo, president i Chinese Health Yoga Association, foreslår at man kan lindre disse symptomene ved å begynne med «fingersnappingøvelsen» etter Cold Dew.
Øvelsen er svært enkel: hver dag ved middagstid tar man tak i langfingrene med begge tommelfingrene og snur dem kraftig utover, og gjentar denne bevegelsen hundre ganger.
Det er selvfølgelig ikke nødvendig å holde seg strengt til hundre ganger; flere repetisjoner er gunstig. Utfør øvelsen når det passer. Spissen av langfingeren tilsvarer startpunktet for Pericardium Meridian, som fungerer som en beskyttende barriere for hjertet. Etter Cold Dew blir denne meridianen spesielt aktiv i å beskytte hjertet.Man trenger selvfølgelig ikke å begrense seg til dette antallet; flere repetisjoner er å foretrekke, og øvelsen kan gjøres når det passer. Spissen av langfingeren markerer startpunktet for Pericardium Meridian, som fungerer som en beskyttende barriere for hjertet. Etter Cold Dew begynner kroppens qi og blod å strømme gjennom denne meridianen. Regelmessig knipsing med langfingeren fremmer dermed qi og blodsirkulasjonen, noe som forbedrer kroppens motstand mot kulde og reduserer følsomheten for kalde ekstremiteter og aversjon mot kulde.
Daglige fotbad for å gi næring til nyre-qi
Når været blir stadig kaldere etter Cold Dew, opplever noen symptomer som hyppig vannlating og tretthet. Wang Zemin, overlege i indremedisin ved Wangjing Hospital ved China Academy of Chinese Medical Sciences, forklarer at tradisjonell kinesisk medisin tilskriver dette mangelfull nyre-qi. Det er derfor lurt å regelmessig «booste» nyrene ved å gi næring til deres qi.
I tillegg til å drikke yang-gjenopprettende vann når du står opp, bør du ha en kveldsritual med å bade føttene i varmt vann – sørg for at vannet når anklene. Begrens badet til 15–30 minutter, til kroppen føles litt varm. Samtidig gir det gode resultater å gni ørene og midjen til de blir varme.
Etter fotbadet bør man utføre nyremeridianmassasje. Sett deg på sengen med fotsålene vendt mot hverandre; Yongquan-punktene på begge fotsålene markerer nyremeridianens opprinnelse. Ta tak i leggmusklene med begge hender, og trykk gradvis utover mens du masserer oppover og utover. Gjenta til du kjenner varme i leggene.
Videre åpner nyrene seg inn i ørene, som inneholder tette reflekssoner koblet til alle organer i kroppen. Derfor er det en utmerket helsebevarende praksis å gni ørene regelmessig om morgenen og kvelden.
Passende kosttilskudd er viktig
Etter solterminen Cold Dew kan man også vurdere passende kosttilskudd. Her anbefaler vi en rett: Stekt lam med yam og gulrot. Denne suppen gir næring til kroppen, styrker nyrene og øker livsenergien. De som er bekymret for at lam kan forårsake indre varme, kan drikke krysantemumte til, som fjerner varme, reduserer betennelse, fukter lungene og supplerer nyrene.
For de som ikke liker fårekjøtt, kan man vurdere akupunkturpunktet Dazhui eller å spise Five-Bean Porridge. Denne blandingen består av hirse med røde, gule, svarte, grønne og brede bønner, kokt til en næringsrik grøt som harmoniserer de fem organene, styrker fordøyelseskanalen og styrker immunforsvaret. For å forsterke disse fordelene, kan man forsiktig banke på Zusanli-punktet (fire fingerbredder under det ytre kneleddet) i fritiden for å stimulere milt- og magefunksjonen.