Aukstā rasa ir piektais rudens saules cikls, kas iezīmē vēlā rudens oficiālo sākumu. Pēc aukstās rasas temperatūra pakāpeniski pazeminās un palielinās saaukstēšanās gadījumu skaits. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzsver veselības prakses pielāgošanu sezonas ritmiem. Šajā periodā pēc aukstās rasas veselības saglabāšanas galvenais uzdevums ir novērst aukstuma patogēnu iekļūšanu organismā un uzlabot organisma pretestību pret aukstumu.
„Pirkstu paukšķināšanas vingrinājums” jangas enerģijas palielināšanai
Daudzi cilvēki ziemā ir jutīgi pret aukstumu, kas bieži izpaužas kā aukstas rokas un kājas. Ķīniešu veselības jogas asociācijas prezidents Mi Luo iesaka pēc aukstā rasas sākšanas veikt „pirkstu paukšķināšanas vingrinājumu”, kas var mazināt šos simptomus.
Vingrinājums ir ļoti vienkāršs: katru dienu pusdienlaikā ar abiem īkšķiem satveriet vidējos pirkstus un ar spēku paukšķiniet tos uz āru, atkārtojot šo kustību simtreiz.
Protams, simtreiz nav jāievēro stingri, jo vairāk atkārtojumu, jo labāk. Veiciet to, kad jums ir ērti. Vidējā pirksta gals ir sirds aizsargbarjeras – perikarda meridiāna sākumpunkts. Pēc aukstā rasas šis meridiāns kļūst īpaši aktīvs.Protams, nav jāierobežojas ar šo skaitu; vēlams veikt vairāk atkārtojumu, un vingrinājumu var veikt jebkurā ērtā laikā. Vidējā pirksta gals ir sirds aizsargājošā barjera – perikarda meridiāna sākumpunkts. Pēc aukstā rasas perioda ķermeņa čī un asinis sāk plūst caur šo meridiānu. Tādējādi regulāra vidējā pirksta pārdauzīšana veicina čī un asins cirkulāciju, uzlabojot ķermeņa izturību pret aukstumu un samazinot jutību pret aukstām ekstremitātēm un nepatiku pret aukstumu.
Ikdienas kāju mērcēšana, lai barotu nieres čī
Kad pēc aukstā rasas laika laiks kļūst arvien aukstāks, daži cilvēki saskaras ar tādiem simptomiem kā bieža urinēšana un nogurums. Wang Zemin, Ķīnas Tradicionālās medicīnas akadēmijas Wangjing slimnīcas internās medicīnas galvenais ārsts, skaidro, ka tradicionālā ķīniešu medicīna to saista ar nieres čī deficītu. Tādējādi ir ieteicams regulāri „stimulēt” nieres, barojot to čī.
Papildus yang atjaunojoša ūdens dzeršanai pēc pamošanās, ievērojiet ikvakara rituālu – mērcējiet kājas siltā ūdenī, nodrošinot, ka ūdens līmenis sedz potītes. Mērcējiet kājas 15–30 minūtes, līdz ķermenis kļūst nedaudz silts. Vienlaikus berzējiet ausis un vidukli, līdz tie kļūst silti, tas dod lieliskus rezultātus.
Pēc kāju mērcēšanas jāveic nieru meridiānu masāža. Sēdies uz gultas ar pēdu pamatnēm viena pret otru; Yongquan punkti uz abām pēdu pamatnēm iezīmē nieru meridiāna sākumu. Ar abām rokām satver kāju muskuļus, pakāpeniski piemērojot ārējo spiedienu, vienlaikus masējot uz augšu un uz āru. Atkārtojiet, līdz kājās jūtams siltums.
Turklāt nieres atveras ausīs, kurās atrodas blīvas refleksa zonas, kas saistītas ar visiem ķermeņa orgāniem. Tāpēc regulāra ausu berzēšana no rīta un vakarā ir lieliska veselības saglabāšanas prakse.
Atbilstoši uztura bagātinātāji ir būtiski
Pēc saules termiņa "Aukstā rasa" var apsvērt arī atbilstošus uztura bagātinātājus. Šeit mēs iesakām ēdienu: jēra gaļas sautējums ar jamsu un burkāniem. Šī zupa baro ķermeni, stiprina nieres un uzlabo dzīvības enerģiju. Tie, kas bažījas, ka jēra gaļa var izraisīt iekšēju karstumu, var to papildināt ar krizantēmu tēju, kas attīra karstumu, samazina iekaisumu, mitrina plaušas un papildina nieres.
Tiem, kam nepatīk jēra gaļa, var izmantot Dazhui akupunktūras punktu vai ēst piecu pupu putru. Šis maisījums apvieno prosu ar sarkanām, dzeltenām, melnām, zaļām un platām pupām, kas vārītas līdz barojošai putrai, kas harmonizē piecus orgānus, stiprina gremošanas traktu un uzlabo imunitāti. Lai pastiprinātu šos ieguvumus, brīvajā laikā viegli pieskarieties Zusanli punktam (četras pirkstu platuma attālumā zem ārējā ceļa locītavas), lai stimulētu liesas un kuņģa darbību.