Šaltasis rasos – penktasis rudens saulės terminas, žymintis oficialią vėlyvo rudens pradžią. Po Šaltojo rasos temperatūra palaipsniui krinta, o peršalimo atvejų daugėja. Tradicinė kinų medicina pabrėžia sveikatos praktikos pritaikymą prie sezoninių pokyčių. Šiuo laikotarpiu po Šaltojo rasos dėmesys skiriamas šaltojo patogeno įsiskverbimo į organizmą prevencijai ir jo atsparumo šalčiui stiprinimui.
„Pirštų trankymo pratimas“ yang energijai stiprinti
Daugelis žmonių žiemą jaučia jautrumą šalčiui, kuris dažnai pasireiškia šaltomis rankomis ir kojomis. Kinijos sveikatos jogos asociacijos prezidentas Mi Luo teigia, kad „pirštų trankymo pratimas“, pradėtas po „Šalto rasos“, gali palengvinti šiuos simptomus.
Pratimas yra labai paprastas: kiekvieną dieną vidurdienį abiem nykščiais suimkite vidurinius pirštus ir stipriai juos trankykite į išorę, šį judesį kartodami šimtą kartų.
Žinoma, nebūtina griežtai laikytis šimto kartų skaičiaus, kuo daugiau, tuo geriau. Atlikite pratimą, kai jums patogu. Vidurinio piršto galiukas žymi perikardo meridianą, kuris veikia kaip apsauginė širdies barjera. Po „Šalto rasos“ šis meridianas tampa ypač aktyvus.Žinoma, nebūtina apsiriboti šiuo skaičiumi; geriau atlikti daugiau kartų, o pratimą galima daryti bet kada, kai patogu. Vidurinio piršto galiukas žymi perikardo meridianą, kuris veikia kaip apsauginė barjera širdžiai. Po „Šalto rasos“ laikotarpio kūno qi ir kraujas pradeda tekėti per šį meridianą. Reguliariai trankant vidurinius pirštus skatinama qi ir kraujo cirkuliacija, didinamas kūno atsparumas šalčiui ir mažinamas jautrumas šalčiui bei neapykanta šaltimui.
Kasdienis kojų mirkymas, maitinantis inkstų qi
Kai po „Šalto rasos“ termino oras tampa vis šaltesnis, kai kurie žmonės patiria tokius simptomus kaip dažnas šlapinimasis ir nuovargis. Wang Zemin, Kinijos kinų medicinos mokslų akademijos Wangjing ligoninės vidaus ligų skyriaus vyriausiasis gydytojas, paaiškina, kad tradicinė kinų medicina tai priskiria inkstų qi trūkumui. Todėl patartina reguliariai „stiprinti“ inkstus, maitindami jų qi.
Be to, kad atsikeldami išgeriate yang atkuriančio vandens, kas vakarą mirkykite kojas šiltame vandenyje – vandens lygis turi siekti kulkšnių. Mirkykite 15–30 minučių, kol kūnas šiek tiek sušils. Tuo pačiu metu trinkite ausis ir juosmenį, kol jie sušils – tai duoda puikių rezultatų.
Po kojų mirkymo reikėtų atlikti inkstų meridianų masažą. Atsisėskite ant lovos, pėdos padai atsukti vienas į kitą; abiejų pėdų padų Yongquan taškai žymi inkstų meridianų pradžią. Abiem rankomis suimkite blauzdos raumenis, palaipsniui spausdami į išorę, masažuodami aukštyn ir į išorę. Kartokite, kol blauzdos taps šiltos.
Be to, inkstai jungiasi su ausimis, kuriose yra tankios refleksinės zonos, susijusios su visais kūno organais. Todėl reguliarus ausų trynimas ryte ir vakare yra puiki sveikatos išsaugojimo praktika.
Tinkami maisto papildai yra būtini
Po saulės termino „Šaltasis rasos lašas“ taip pat galima apsvarstyti tinkamus maisto tonikus. Čia rekomenduojame patiekalą: troškintas ėrienas su batatais ir morkomis. Ši sriuba maitina kūną, stiprina inkstus ir didina gyvybinę energiją. Tiems, kurie nerimauja, kad ėrienas sukelia vidinį karštį, galima jį gerti kartu su chrizantemų arbata, kuri šalina karštį, mažina uždegimą, taip pat drėkina plaučius ir papildo inkstus.
Tiems, kurie nemėgsta avienos, rekomenduojame Dazhui akupunktūros tašką arba penkių pupelių košę. Šis mišinys yra sudarytas iš soros, raudonųjų, geltonųjų, juodųjų, žaliųjų ir plačių pupelių, išvirtų į maistingą košę, kuri harmonizuoja penkis vidaus organus, stiprina virškinimo traktą ir stiprina imunitetą. Norėdami sustiprinti šiuos atkuriamuosius poveikius, laisvalaikio metu švelniai bakstelėkite Zusanli tašką (keturių pirštų pločio atstumu žemiau šoninio kelio sąnario), kad stimuliuotumėte blužnies ir skrandžio funkciją.